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經(jīng)常頭暈，不知道怎么辦

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經(jīng)常頭暈可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療、心理疏導(dǎo)等方式改善。經(jīng)常頭暈可能與貧血、低血糖、耳石癥、頸椎病、焦慮癥等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。每天保證7-8小時(shí)睡眠，午間可適當(dāng)休息30分鐘。避免突然改變體位，起床時(shí)應(yīng)先坐起30秒再站立。減少長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。戒煙限酒，避免攝入含咖啡因的飲品。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

均衡飲食，適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃等富含鐵的食物，預(yù)防缺鐵性貧血。每日攝入足量新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素B族和維生素C。避免過度節(jié)食，三餐定時(shí)定量，可隨身攜帶糖果或餅干預(yù)防低血糖發(fā)作。每日飲水量保持在1500-2000毫升。

3、藥物治療

貧血患者可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。耳石癥患者可使用甲磺酸倍他司汀片、銀杏葉提取物片改善內(nèi)耳循環(huán)。焦慮引起的頭暈可短期使用勞拉西泮片、阿普唑侖片等抗焦慮藥物，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

4、物理治療

頸椎病導(dǎo)致頭暈可進(jìn)行頸部牽引、超短波治療等物理療法。耳石癥患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行Brandt-Daroff復(fù)位訓(xùn)練。每日用熱毛巾熱敷頸部15分鐘，配合輕柔按摩緩解肌肉緊張。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。

5、心理疏導(dǎo)

長期壓力過大可能誘發(fā)心因性頭暈，可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式放松身心。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，與親友保持良好溝通。嚴(yán)重焦慮或抑郁情緒需尋求專業(yè)心理咨詢，必要時(shí)配合認(rèn)知行為治療。保持樂觀心態(tài)，避免過度關(guān)注頭暈癥狀。

經(jīng)常頭暈者應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)，記錄頭暈發(fā)作的時(shí)間、誘因和伴隨癥狀。避免駕駛、高空作業(yè)等危險(xiǎn)活動(dòng)。若頭暈伴隨劇烈頭痛、視物模糊、言語不清、肢體無力等癥狀，或持續(xù)時(shí)間超過24小時(shí)不緩解，應(yīng)立即就醫(yī)排查腦血管意外等嚴(yán)重疾病。日?？蛇M(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如眼球運(yùn)動(dòng)、平衡練習(xí)等增強(qiáng)代償能力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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