孕期需要補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、維生素D、碘等營(yíng)養(yǎng)素,有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康。具體補(bǔ)充方案需結(jié)合個(gè)體差異和
葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素,孕前3個(gè)月至孕早期每日需補(bǔ)充400微克。天然葉酸可從菠菜、西藍(lán)花等深綠色蔬菜中獲取,但吸收率較低,建議通過葉酸片補(bǔ)充。缺乏葉酸可能增加早產(chǎn)和胎兒生長(zhǎng)受限風(fēng)險(xiǎn)。
孕期血容量增加導(dǎo)致鐵需求上升,每日需27毫克。動(dòng)物肝臟、紅肉等血紅素鐵吸收率高,搭配維生素C可提升非血紅素鐵吸收。嚴(yán)重缺鐵可能導(dǎo)致貧血,需遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服液等補(bǔ)鐵劑。
胎兒骨骼發(fā)育需每日1000-1300毫克鈣,牛奶、豆腐等富含鈣質(zhì)。鈣缺乏可能引發(fā)孕婦腿抽筋,并影響胎兒牙齒發(fā)育。碳酸鈣D3片是常見補(bǔ)充劑,但需與鐵劑間隔服用。
促進(jìn)鈣吸收和免疫調(diào)節(jié),每日需600IU。日照不足者可選擇維生素D滴劑,缺乏可能增加妊娠糖尿病和子癇前期風(fēng)險(xiǎn)。鱈魚肝油等食物也含天然維生素D。
甲狀腺激素合成原料,孕期每日需220微克。除碘鹽外,海帶、紫菜等海產(chǎn)品富含碘。嚴(yán)重缺碘可能影響胎兒腦發(fā)育,可遵醫(yī)囑使用碘化鉀片。
孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)注重膳食均衡,優(yōu)先通過天然食物獲取營(yíng)養(yǎng)素,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。避免過量攝入脂溶性維生素,定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)狀況。保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽,控制體重合理增長(zhǎng),減少高糖高鹽飲食,保證充足睡眠,這些都有助于孕期健康管理。
2060次瀏覽
1950次瀏覽
2291次瀏覽
1447次瀏覽
2546次瀏覽
2821次瀏覽
2479次瀏覽
3173次瀏覽
2647次瀏覽
3149次瀏覽
2759次瀏覽
2734次瀏覽
2145次瀏覽
3096次瀏覽
3871次瀏覽
1569次瀏覽
3169次瀏覽
3585次瀏覽
2404次瀏覽
1834次瀏覽
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
0次瀏覽 2026-01-22
187次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2026-01-22
92次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2026-01-22
87次瀏覽
97次瀏覽
183次瀏覽
245次瀏覽
197次瀏覽
唇裂補(bǔ)充哪種維生素?
1個(gè)問答
剛出生的寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期
1個(gè)問答
感覺渾身乏力,吃點(diǎn)什么可以補(bǔ)充一下精氣神
1個(gè)問答
補(bǔ)充什么維生素可以增高呢
1個(gè)問答
寶寶五個(gè)多月了需要補(bǔ)充什么?
1個(gè)問答
六個(gè)月小孩缺鐵怎么補(bǔ)充
1個(gè)問答
顱內(nèi)腫瘤多補(bǔ)充高蛋白質(zhì)有好處嗎
1個(gè)問答
孩子什么時(shí)候開始補(bǔ)充AD?
1個(gè)問答
腹腔穿刺術(shù)后應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?
1個(gè)問答
圍絕經(jīng)期補(bǔ)充什么激素
1個(gè)問答