孕期通常要補充蛋白質、葉酸、鈣、鐵、二十二碳六烯酸等營養(yǎng)物質。
1、蛋白質：蛋白質是構成人體細胞和組織的基本成分，孕期母體組織增長、胎兒發(fā)育都需要大量蛋白質。孕婦可通過食用瘦肉、雞蛋、牛奶等補充，保證胎兒的正常生長發(fā)育和母體健康。
2、葉酸：葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關重要，可預防胎兒神經(jīng)管畸形。建議孕婦遵醫(yī)囑服用葉酸片，也可通過食用菠菜、燕麥等食物獲取天然葉酸。
3、鈣：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的關鍵元素，同時也能維持孕婦正常的生理功能，可適量食用蝦皮、芝麻等。
4、鐵：孕期母體血容量增加，對鐵的需求增大，缺鐵易導致缺鐵性貧血，影響胎兒的氧氣供應和生長發(fā)育。孕婦應適量吃牛肉、菠菜等含鐵豐富的食物。
5、二十二碳六烯酸：二十二碳六烯酸是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)物質，有助于胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育。孕婦可適量食用深海魚類，如三文魚、鱈魚等。
日常生活中，孕婦要保持飲食多樣化，均衡地攝入各類營養(yǎng)物質，避免偏食和過度進食。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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