提高視力可通過調整用眼習慣、補充營養(yǎng)、適度運動、定期檢查、矯正治療等方式實現(xiàn)。視力下降可能與遺傳、用眼過度、營養(yǎng)不良、眼部疾病等因素有關。
1、調整用眼習慣
保持正確的用眼姿勢，避免長時間近距離用眼，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，可遠眺或閉目放松。閱讀時保持光線充足，電子屏幕亮度適宜，減少夜間關燈玩手機等行為。兒童青少年需家長監(jiān)督用眼時間，避免過早接觸電子產品。
2、補充營養(yǎng)
適量攝入富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜，含葉黃素的西藍花、菠菜，以及富含鋅的牡蠣、堅果等食物。維生素A缺乏可能導致夜盲癥，葉黃素有助于保護視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。避免高糖飲食，血糖過高可能加速晶狀體混濁。
3、適度運動
每日進行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運動，或戶外活動接觸自然光。陽光照射可促進多巴胺分泌，延緩眼軸增長，對預防青少年近視有幫助。中老年人可通過轉動眼球、熱敷等緩解視疲勞。
4、定期檢查
青少年每6個月進行一次散瞳驗光，成人每年檢查視力、眼壓及眼底。高度近視者需關注視網(wǎng)膜病變風險，糖尿病患者應篩查糖尿病視網(wǎng)膜病變。出現(xiàn)視物模糊、閃光感等癥狀時需及時就醫(yī)。
5、矯正治療
確診屈光不正后可驗配框架眼鏡、角膜接觸鏡，成年人可考慮近視激光手術或ICL晶體植入術。假性近視可通過低濃度阿托品滴眼液緩解睫狀肌痙攣，白內障需行超聲乳化手術。所有治療均需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。
日?？勺鲅郾＝〔侔茨γ?、攢竹等穴位，用菊花、枸杞泡茶飲用輔助清肝明目。避免用力揉眼，游泳時佩戴護目鏡。青少年每天保證2小時以上戶外活動，成人控制每日屏幕使用時間不超過6小時。若視力持續(xù)下降或伴隨眼痛、視野缺損等癥狀，應立即前往眼科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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