長高的征兆主要有生長痛、食欲增加、鞋子變小、睡眠時間延長、四肢比例變化等表現(xiàn)。
生長痛多發(fā)生在夜間,表現(xiàn)為下肢肌肉或關(guān)節(jié)的隱痛,與骨骼快速生長牽拉周圍組織有關(guān)。這種疼痛通常呈間歇性發(fā)作,可通過熱敷緩解。若疼痛持續(xù)加重或伴隨紅腫發(fā)熱,需警惕病理性骨關(guān)節(jié)疾病。
身高增長期基礎(chǔ)代謝率升高,會出現(xiàn)食量明顯增大、容易饑餓的現(xiàn)象。此時建議保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入,如每天飲用300-500毫升牛奶,適量進食雞蛋、魚肉等。但需避免暴飲暴食導致肥胖。
足部骨骼通常最先出現(xiàn)生長加速,原合腳鞋子會突然變緊。測量發(fā)現(xiàn)足長每月增長超過2毫米時,提示進入生長高峰。建議每3個月檢查鞋碼,避免穿太小鞋子影響足部發(fā)育。
深度睡眠時生長激素分泌量可達清醒時的3倍,生長期兒童可能出現(xiàn)嗜睡、午覺時間延長等現(xiàn)象。保證每天8-10小時睡眠尤為重要,睡前1小時應(yīng)避免使用電子設(shè)備。
長骨生長會使手臂和腿部顯得修長,可能出現(xiàn)褲腿或衣袖突然變短的情況。此時測量坐高與站高比值,若比值持續(xù)下降說明下肢進入快速生長期。
處于生長發(fā)育期的青少年應(yīng)保持每天30分鐘以上縱向運動如跳繩、籃球等,補充含鈣豐富的乳制品和豆制品,避免熬夜影響生長激素分泌。家長可定期測量并記錄身高變化,若年增長速度低于4厘米或出現(xiàn)第二性征早現(xiàn),建議到兒科內(nèi)分泌科就診評估骨齡。
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