血壓130/95屬于輕度高血壓,需要結(jié)合具體情況判斷是否正常。血壓升高可能與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、肥胖、高鹽飲食、精神緊張等因素有關(guān)。
血壓130/95毫米汞柱中,收縮壓130屬于正常高值,舒張壓95超過正常范圍。這種情況屬于輕度高血壓,需要關(guān)注。長(zhǎng)期血壓偏高可能對(duì)心腦血管系統(tǒng)造成損害,增加動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等疾病的發(fā)生概率。血壓測(cè)量受多種因素影響,如情緒波動(dòng)、測(cè)量時(shí)間、測(cè)量姿勢(shì)等。建議在不同時(shí)間段多次測(cè)量血壓,避免單次測(cè)量結(jié)果誤差。日常需減少鈉鹽攝入,控制體重,戒煙限酒,保持規(guī)律作息。若多次測(cè)量血壓持續(xù)偏高,或伴隨頭暈、頭痛等癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
對(duì)于血壓130/95的人群,建議每日監(jiān)測(cè)血壓并記錄,減少加工食品和腌制食品攝入,增加新鮮蔬菜水果和全谷物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等。保持情緒穩(wěn)定,避免過度勞累。限制酒精攝入,男性每日不超過25克,女性不超過15克。超重或肥胖者需通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)減輕體重。若生活方式干預(yù)后血壓仍高于正常范圍,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療,不可自行用藥或調(diào)整劑量。
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