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月經(jīng)來時(shí)血塊過多怎么食療

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月經(jīng)時(shí)血塊過多可通過適量食用紅糖姜茶、紅棗枸杞湯、豬肝菠菜粥、黑豆黑米粥、玫瑰花茶等食物輔助調(diào)理。月經(jīng)血塊過多可能與受寒、氣血不足、子宮內(nèi)膜脫落異常等因素有關(guān)，建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶具有溫經(jīng)散寒的作用，適合因受涼導(dǎo)致經(jīng)血凝滯成塊的情況。生姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖可補(bǔ)充能量，兩者搭配能緩解小腹冷痛、血塊暗紫等癥狀。飲用時(shí)取生姜3片與紅糖15克煮沸，經(jīng)期每日1杯為宜，陰虛內(nèi)熱者慎用。

2、紅棗枸杞湯

紅棗枸杞湯適用于氣血虛弱引起的月經(jīng)血塊，表現(xiàn)為血塊量少色淡、經(jīng)期乏力。紅棗含鐵元素有助于造血，枸杞可滋補(bǔ)肝腎，兩者合用能改善氣血不足。取紅棗10枚、枸杞15克燉煮，經(jīng)前3天開始服用，濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少用量。

3、豬肝菠菜粥

豬肝菠菜粥富含鐵和葉酸，適合缺鐵性貧血導(dǎo)致的經(jīng)血黏稠成塊。豬肝中的血紅素鐵吸收率高，菠菜含維生素C可促進(jìn)鐵吸收。將豬肝50克、菠菜100克與大米同煮，每周食用2-3次，高膽固醇人群需控制豬肝攝入量。

4、黑豆黑米粥

黑豆黑米粥能補(bǔ)腎活血，對腎虛血瘀型血塊過多有效，常見于腰酸、經(jīng)血色暗有塊。黑豆含異黃酮可調(diào)節(jié)雌激素，黑米富含花青素能改善微循環(huán)。黑豆需提前浸泡，與黑米按1：2比例熬煮，經(jīng)期前后連續(xù)食用5-7天。

5、玫瑰花茶

玫瑰花茶適合肝氣郁結(jié)引起的血塊，伴隨經(jīng)前乳房脹痛、血塊色紫。玫瑰花能疏肝解郁、活血散瘀，含有的單寧酸可輕微收斂止血。取干玫瑰花5朵沸水沖泡，經(jīng)前一周開始飲用，每日不超過800毫升，便秘者不宜長期服用。

月經(jīng)期需注意腹部保暖，避免生冷寒涼食物如冰淇淋、螃蟹等。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動促進(jìn)經(jīng)血排出，但忌劇烈運(yùn)動。若血塊持續(xù)超過3個(gè)月經(jīng)周期或伴有大出血、嚴(yán)重腹痛，應(yīng)及時(shí)檢查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。日?？砂茨θ幗弧⒀Ｑㄝo助調(diào)理，保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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