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跟腱炎患者可以運(yùn)動(dòng)嗎

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跟腱炎患者是否能運(yùn)動(dòng)需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定。急性期通常不建議運(yùn)動(dòng),慢性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

跟腱炎急性發(fā)作時(shí)局部存在明顯紅腫熱痛,此時(shí)運(yùn)動(dòng)可能加重炎癥反應(yīng),導(dǎo)致跟腱纖維進(jìn)一步損傷。典型表現(xiàn)為晨起或久坐后起步時(shí)足跟部劇烈疼痛,活動(dòng)后稍緩解但長(zhǎng)時(shí)間行走又加重。這個(gè)階段需要嚴(yán)格制動(dòng)休息,配合冰敷和抬高患肢,必要時(shí)使用支具固定。物理治療如超聲波或激光治療有助于緩解癥狀,藥物可選擇雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥,嚴(yán)重時(shí)可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。

進(jìn)入慢性期后,若疼痛評(píng)分持續(xù)低于3分且無(wú)夜間痛,可在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。推薦選擇對(duì)跟腱負(fù)荷較小的游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng),避免跳躍、急停變向等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前需充分熱身并進(jìn)行跟腱拉伸,運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi),運(yùn)動(dòng)后立即冰敷15分鐘。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)小腿三頭肌離心訓(xùn)練,使用矯形鞋墊改善足部生物力學(xué)。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛持續(xù)超過(guò)2小時(shí)或次日晨起疼痛加重,需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

跟腱炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著帶有足弓支撐的運(yùn)動(dòng)鞋,避免赤足或穿平底鞋行走。日常可進(jìn)行踮腳尖訓(xùn)練增強(qiáng)跟腱強(qiáng)度,每次3組每組15次,訓(xùn)練后配合泡沫軸放松小腿肌肉。體重超標(biāo)者需通過(guò)飲食控制減輕跟腱負(fù)荷,補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)促進(jìn)肌腱修復(fù)。若保守治療3個(gè)月無(wú)效或出現(xiàn)跟腱增粗、鈣化等表現(xiàn),可能需要考慮體外沖擊波或手術(shù)治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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