跟腱炎病人是否能運(yùn)動(dòng)需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定,急性期通常不建議運(yùn)動(dòng),慢性期可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。跟腱炎是跟腱及周圍組織的無(wú)菌性炎癥,多由過(guò)度運(yùn)動(dòng)或勞損引起。
急性發(fā)作期跟腱存在明顯紅腫熱痛時(shí),應(yīng)禁止任何形式的運(yùn)動(dòng)。此時(shí)跟腱組織處于炎癥水腫狀態(tài),繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重微損傷,導(dǎo)致炎癥反應(yīng)加劇。患者需要嚴(yán)格制動(dòng)休息,配合冰敷和抬高患肢,必要時(shí)使用支具固定。這個(gè)階段可進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練,但必須由康復(fù)治療師指導(dǎo)完成。
慢性期炎癥控制后,可在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。推薦選擇對(duì)跟腱負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)方式,如游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前必須充分熱身,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在無(wú)痛范圍內(nèi),運(yùn)動(dòng)后及時(shí)冰敷。避免突然增加運(yùn)動(dòng)量或進(jìn)行跳躍、沖刺等爆發(fā)性動(dòng)作??祻?fù)期間可配合離心訓(xùn)練增強(qiáng)跟腱強(qiáng)度,但需循序漸進(jìn)增加負(fù)荷。
跟腱炎患者運(yùn)動(dòng)康復(fù)期間應(yīng)穿著合適鞋具,選擇有良好緩沖性能的運(yùn)動(dòng)鞋。日??蛇M(jìn)行小腿三頭肌拉伸,每次保持30秒,每天重復(fù)多次。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)跟腱疼痛加重或腫脹,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,配合物理治療和藥物治療,多數(shù)患者可逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力。
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