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談?wù)勵(lì)A(yù)防肺栓塞的方法

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預(yù)防肺栓塞可通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免久坐、規(guī)范用藥、及時(shí)治療基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。肺栓塞通常由靜脈血栓脫落阻塞肺動(dòng)脈引起，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。

1、合理運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周保持3-5次，每次30分鐘以上，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)。長(zhǎng)期臥床者需每2小時(shí)進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，即腳尖上下擺動(dòng)10-15次，幫助預(yù)防深靜脈血栓形成。術(shù)后患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下盡早下床活動(dòng)。

2、控制體重

體重指數(shù)超過(guò)28的人群需通過(guò)飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)減重，肥胖會(huì)增加血液黏稠度和靜脈壓力。建議每日減少300-500千卡熱量攝入，優(yōu)先選擇全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物，避免高脂高糖飲食。

3、避免久坐

連續(xù)靜坐超過(guò)90分鐘需起身活動(dòng)5-10分鐘，長(zhǎng)途旅行時(shí)穿著醫(yī)用彈力襪。久坐會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈回流減緩，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。辦公期間可做踮腳尖、抬腿等簡(jiǎn)單動(dòng)作，促進(jìn)小腿肌肉收縮。

4、規(guī)范用藥

高風(fēng)險(xiǎn)人群如骨科術(shù)后患者需遵醫(yī)囑使用抗凝藥物，如利伐沙班片、低分子肝素鈣注射液等。服藥期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)防止出血，定期監(jiān)測(cè)凝血功能。不可自行調(diào)整劑量或突然停藥。

5、治療基礎(chǔ)病

積極控制高血壓、糖尿病等慢性病，惡性腫瘤患者需定期評(píng)估血栓風(fēng)險(xiǎn)。慢性心力衰竭患者應(yīng)維持液體平衡，房顫患者需規(guī)范抗凝治療。妊娠期女性出現(xiàn)下肢腫痛需及時(shí)就醫(yī)排查。

日常需保持每日2000毫升飲水量，戒煙并限制酒精攝入。乘坐長(zhǎng)途交通工具時(shí)選擇寬松衣物，每小時(shí)活動(dòng)下肢。出現(xiàn)單側(cè)下肢腫脹、胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)立即就醫(yī)。術(shù)后康復(fù)期患者可進(jìn)行梯度壓力治療，通過(guò)交替充氣裝置促進(jìn)靜脈回流。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品，適量食用洋蔥、生姜等具有抗血小板作用的食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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