骨質(zhì)疏松可通過(guò)調整飲食、補充鈣劑、適度運動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松可能與年齡增長(cháng)、雌激素缺乏、營(yíng)養不足、長(cháng)期用藥、慢性疾病等因素有關(guān)，通常表現為骨痛、身高變矮、易骨折等癥狀。

1、調整飲食

增加富含鈣和維生素D的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有豐富的鈣質(zhì)，沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)富含維生素D。綠葉蔬菜如菠菜、油菜也含有一定量的鈣。避免過(guò)量飲用咖啡、濃茶及碳酸飲料，這些飲品可能影響鈣的吸收。建議每日均衡攝入多種食物，保證營(yíng)養全面。

2、補充鈣劑

在醫生指導下適當補充鈣劑和維生素D制劑有助于骨骼健康。碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等都是常見(jiàn)的補鈣藥物。補充鈣劑時(shí)應注意分次服用，每次劑量不宜過(guò)大，以提高吸收率。同時(shí)要保證足夠的維生素D攝入，促進(jìn)鈣的吸收利用。補鈣期間應定期監測血鈣水平。

3、適度運動(dòng)

規律進(jìn)行負重運動(dòng)有助于增強骨密度。散步、慢跑、爬樓梯等有氧運動(dòng)能刺激骨骼生長(cháng)。太極拳、瑜伽等低強度運動(dòng)可改善平衡能力，降低跌倒風(fēng)險。水中運動(dòng)對關(guān)節負擔小，適合骨質(zhì)疏松嚴重者。運動(dòng)應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)和可能造成跌倒的高風(fēng)險動(dòng)作。每周保持3-5次運動(dòng)，每次30分鐘左右。

4、藥物治療

醫生可能會(huì )根據病情開(kāi)具抗骨質(zhì)疏松藥物。阿侖膦酸鈉片可抑制破骨細胞活性，減少骨量流失。唑來(lái)膦酸注射液每年靜脈注射一次，使用方便。雷洛昔芬片適用于絕經(jīng)后婦女，兼具改善骨密度和調節雌激素作用。使用這些藥物需嚴格遵醫囑，注意可能出現的不良反應。藥物治療通常需要長(cháng)期堅持才能見(jiàn)效。

5、手術(shù)治療

對于嚴重骨質(zhì)疏松導致的病理性骨折，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。椎體成形術(shù)通過(guò)向塌陷的椎體內注入骨水泥，可迅速緩解疼痛并恢復椎體高度。骨折內固定術(shù)用于治療四肢骨折，幫助骨骼恢復正常解剖位置。手術(shù)后仍需配合抗骨質(zhì)疏松治療，防止再次骨折。手術(shù)選擇需由骨科醫生根據患者具體情況決定。

骨質(zhì)疏松患者日常生活中應注意防跌倒，保持居住環(huán)境光線(xiàn)充足，移除地面障礙物，浴室加裝防滑墊和扶手。外出時(shí)選擇防滑鞋，使用拐杖等助行器具。定期進(jìn)行骨密度檢查，監測治療效果。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，戒煙限酒，避免熬夜。骨質(zhì)疏松是慢性病，需要長(cháng)期綜合管理，在醫生指導下制定個(gè)性化治療方案，才能有效控制病情發(fā)展。