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為什么一到換季就感冒

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一到換季就感冒，主要與季節(jié)交替時(shí)氣溫波動(dòng)大、空氣干燥、人群聚集增加、人體適應(yīng)能力暫時(shí)下降以及免疫功能減弱等因素有關(guān)。

一、氣溫波動(dòng)大

換季時(shí)晝夜溫差明顯，氣溫忽高忽低，人體呼吸道黏膜血管容易收縮，局部血液循環(huán)減少，導(dǎo)致黏膜防御能力下降。病毒更容易侵入鼻腔和咽喉部位，引發(fā)感染。此時(shí)應(yīng)注意及時(shí)增減衣物，避免受涼，保持室內(nèi)通風(fēng)，減少在人群密集場(chǎng)所停留的時(shí)間。

二、空氣干燥

秋季和冬季空氣濕度較低，干燥環(huán)境會(huì)使呼吸道黏膜水分蒸發(fā)加快，黏液分泌減少，纖毛運(yùn)動(dòng)能力減弱。病毒在干燥空氣中存活時(shí)間更長(zhǎng)，更容易通過飛沫傳播。使用加濕器維持室內(nèi)濕度，多喝溫水，有助于保持呼吸道濕潤(rùn)，增強(qiáng)黏膜屏障功能。

三、人群聚集增加

換季時(shí)節(jié)學(xué)校開學(xué)、單位復(fù)工，室內(nèi)活動(dòng)增多，人群接觸頻繁，增加了病毒傳播的機(jī)會(huì)。密閉空間內(nèi)空氣流通差，咳嗽、打噴嚏產(chǎn)生的飛沫更容易在人與人之間傳播。養(yǎng)成勤洗手、戴口罩的習(xí)慣，避免用手觸摸口鼻眼，可有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

四、人體適應(yīng)能力下降

季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)人體生物鐘和代謝節(jié)奏需要調(diào)整，部分人可能出現(xiàn)睡眠不足、疲勞累積等情況，導(dǎo)致身體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力暫時(shí)降低。合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于提升機(jī)體適應(yīng)力。

五、免疫功能減弱

免疫功能低下的人群在換季時(shí)更易感冒，可能與維生素缺乏、慢性疾病影響或長(zhǎng)期壓力有關(guān)。營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等基礎(chǔ)疾病會(huì)削弱免疫系統(tǒng)應(yīng)對(duì)病毒的能力。均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素C，接種流感疫苗，可幫助強(qiáng)化免疫防御。若反復(fù)感冒伴有持續(xù)發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，需警惕免疫系統(tǒng)疾病可能。

預(yù)防換季感冒需注重日常防護(hù)，保持室內(nèi)空氣流通，根據(jù)天氣變化合理著裝。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的新鮮蔬菜水果，如雞蛋、西藍(lán)花、橙子等，避免辛辣刺激食物。養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，增強(qiáng)體質(zhì)。出現(xiàn)咽痛、流涕等早期癥狀時(shí)可適量飲用姜茶，若癥狀加重或持續(xù)三天未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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