一到換季季節(jié)就很容易感冒可通過增強(qiáng)免疫力、注意保暖、保持個(gè)人衛(wèi)生、調(diào)整飲食、接種疫苗等方式預(yù)防。換季感冒通常由氣溫變化、免疫力下降、病毒活躍、空氣干燥、過敏原增多等原因引起。
1、增強(qiáng)免疫力
免疫力低下是換季感冒的常見原因，可能與缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、壓力過大等因素有關(guān)。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，保證每天7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C片或復(fù)合維生素制劑有助于改善。免疫力提升后鼻塞流涕等癥狀會(huì)減輕，感冒概率降低。
2、注意保暖
氣溫驟變易導(dǎo)致呼吸道黏膜防御功能下降，出現(xiàn)打噴嚏、咽痛等感冒前驅(qū)癥狀。應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報(bào)及時(shí)增減衣物，重點(diǎn)保護(hù)頸部、腹部和足部。外出可佩戴圍巾，居家避免直接吹風(fēng)。若已受涼可飲用姜茶驅(qū)寒，必要時(shí)使用感冒清熱顆粒預(yù)防病情加重。
3、保持個(gè)人衛(wèi)生
換季時(shí)流感病毒、鼻病毒等病原體活躍，接觸傳播是重要感染途徑。需養(yǎng)成勤洗手習(xí)慣，使用含酒精的免洗洗手液；避免用手揉眼鼻；定期用含氯消毒劑清潔門把手等高頻接觸物品。出現(xiàn)咳嗽癥狀時(shí)應(yīng)佩戴口罩，減少飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)。
4、調(diào)整飲食
飲食失衡會(huì)導(dǎo)致維生素A、鋅等營(yíng)養(yǎng)素缺乏，影響?zhàn)つば迯?fù)能力。建議每日攝入300克深色蔬菜、200克水果，適量食用瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白?？蛇x用黃芪雞湯等食療方，或服用玉屏風(fēng)顆粒增強(qiáng)抗病能力。過敏體質(zhì)者需避免已知過敏食物。
5、接種疫苗
流感疫苗能有效預(yù)防季節(jié)性流感，建議每年9-11月接種。肺炎球菌多糖疫苗適合老年人和慢性病患者。疫苗接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱，通常2-3天自行緩解。對(duì)疫苗成分過敏者禁用，免疫缺陷人群接種前需咨詢醫(yī)生。
換季期間應(yīng)保持室內(nèi)濕度50%-60%，每日開窗通風(fēng)2-3次；避免前往人群密集場(chǎng)所；外出歸來可用生理鹽水清洗鼻腔。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈頭痛或呼吸困難等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查流感、肺炎等疾病。日常可儲(chǔ)備連花清瘟膠囊、板藍(lán)根顆粒等常用藥物，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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