高壓114低壓74mmHg屬于正常血壓范圍。正常成年人血壓標準為高壓90-139mmHg,低壓60-89mmHg,該測量值符合健康指標。
血壓114/74mmHg處于理想?yún)^(qū)間,表明心臟泵血功能和外周血管阻力平衡良好。這類血壓常見于作息規(guī)律、無心血管疾病風險因素的群體,通常無需特殊干預(yù)。日常監(jiān)測中需注意避免劇烈運動、情緒激動或咖啡因攝入后立即測量,可能造成短暫性數(shù)值波動。若長期保持類似水平且無頭暈、乏力等不適,可視為生理性健康狀態(tài)。
建議保持均衡飲食,減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。適當增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜,有助于維持電解質(zhì)平衡。每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳,可增強血管彈性。避免長期熬夜或過度疲勞,定期測量血壓并記錄變化趨勢。若伴隨胸悶、視物模糊等癥狀或血壓持續(xù)超過140/90mmHg,應(yīng)及時就醫(yī)評估。
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