寶寶通常在1歲后可以少量嘗試油鹽,但1歲前應(yīng)避免添加。過早攝入可能增加腎臟負(fù)擔(dān)或影響味覺發(fā)育。
1歲前嬰兒的腎臟功能尚未發(fā)育完善,無法有效代謝過多的鈉鹽。母乳或配方奶中的鈉含量已能滿足需求,額外添加鹽分可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。食用油方面,6個月后添加輔食時可少量使用植物油,如核桃油或亞麻籽油,但需控制在1-2克以內(nèi),主要用于補(bǔ)充必需脂肪酸。
1-3歲幼兒每日鹽攝入量不宜超過1.5克,相當(dāng)于0.6克鈉。建議選擇天然食材中的鈉來源,如海產(chǎn)品、乳制品等。食用油每日攝入5-10克即可,優(yōu)先選用富含不飽和脂肪酸的橄欖油、菜籽油。避免使用動物油或反復(fù)煎炸的油,減少反式脂肪酸攝入。烹飪時盡量后放鹽,減少碘流失。
家長需注意觀察寶寶對油鹽的耐受情況。若出現(xiàn)水腫、食欲減退或排便異常,應(yīng)及時調(diào)整飲食并咨詢醫(yī)生。培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣有助于預(yù)防未來高血壓等慢性病風(fēng)險。3歲前仍應(yīng)以原味食物為主,逐步適應(yīng)家庭飲食。
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