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補鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

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一般情況下，沒(méi)有“補鈣的最佳時(shí)間”的說(shuō)法，在臨睡之前以及用餐后的一個(gè)小時(shí)可以補鈣，效果較好。具體分析如下：

如果有補鈣的需求，可以將時(shí)間安排在晚上睡覺(jué)之前，以及用餐后一個(gè)小時(shí)，如果這個(gè)時(shí)候補鈣，可以為夜間的鈣代謝提供充足的原料。而且一天當中骨骼對鈣的吸收率，較好的時(shí)間也是在這個(gè)時(shí)候，所以晚上補鈣是較合適的，如果要在白天補鈣，建議在進(jìn)餐后一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候補鈣有利于身體對鈣的降解和吸收，可遵醫囑使用碳酸鈣片、泛酸鈣片、乳酸鈣片等藥物進(jìn)行治療。

很多食物當中都含有大量的鈣，比如說(shuō)牛奶、雞蛋、海帶、蝦皮、海魚(yú)、菠菜等，可以適量食用這些食物，不可過(guò)量食用，否則可能會(huì )造成消化不良。若身體出現不適，需要及時(shí)就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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