蹲一會(huì)膝蓋就疼可能與膝關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎、髕骨軟化癥等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、膝關(guān)節(jié)勞損
長(zhǎng)期負(fù)重或重復(fù)蹲起動(dòng)作可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶疲勞性損傷，表現(xiàn)為蹲姿時(shí)膝蓋前方酸脹痛?？赏ㄟ^熱敷、減少爬樓梯等負(fù)重活動(dòng)緩解。
2、骨關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)軟骨退變會(huì)引發(fā)蹲起時(shí)關(guān)節(jié)面摩擦疼痛，晨起僵硬明顯，可能與年齡增長(zhǎng)、肥胖等因素有關(guān)。醫(yī)生可能建議使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑。
3、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲位時(shí)關(guān)節(jié)間隙刺痛伴彈響。磁共振檢查可確診，部分患者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。
4、滑膜炎
關(guān)節(jié)滑膜增生滲出會(huì)引起蹲屈時(shí)脹痛，可能伴隨局部皮溫升高。急性期需限制活動(dòng)，醫(yī)生可能開具塞來昔布膠囊或局部注射糖皮質(zhì)激素。
5、髕骨軟化癥
髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨磨損，常見于青少年運(yùn)動(dòng)人群，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝前劇痛?？赏ㄟ^股四頭肌力量訓(xùn)練改善，嚴(yán)重者需使用玻璃酸鈉注射液。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，疼痛急性期可冰敷15-20分鐘/次。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，須盡快至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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