閃了腰可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床或中等硬度床墊，避免腰部受力。仰臥時可在膝蓋下方墊軟枕，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。癥狀緩解后逐步恢復(fù)日?；顒樱苊饩米谜净蛲蝗慌まD(zhuǎn)腰部。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冷敷15-20分鐘，可用冰袋包裹毛巾避免凍傷。48小時后改為熱敷，使用40℃左右熱毛巾或暖水袋，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替敷貼時需間隔30分鐘以上。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。嚴(yán)重疼痛可能需局部注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液。骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑和維生素D3制劑。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波、紅外線等理療方式，每日1次連續(xù)5-7天。恢復(fù)期進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如臀橋、死蟲式等動作，每周3-4次。推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法加重?fù)p傷。
5、手術(shù)治療
當(dāng)存在腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)或腰椎不穩(wěn)時，可能需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等。術(shù)后需佩戴腰圍4-6周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。所有手術(shù)方案需經(jīng)骨科醫(yī)生評估后決定。
閃腰后3個月內(nèi)避免提重物及劇烈運(yùn)動，日常活動時使用護(hù)腰帶支撐。建議睡眠時采用側(cè)臥位并保持脊柱自然曲度，床墊過硬或過軟均需調(diào)整。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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