體重基數(shù)小的人一天一般需要消耗500卡路里-800卡路里，體重基數(shù)大的人需要消耗1000卡路里-2000卡路里才能減肥。
1.體重基數(shù)?。狠p度肥胖者需要消耗的卡路里較少，500卡路里-800卡路里就可以起到減肥效果。在堅(jiān)持一周后，才能看到明顯的減肥效果。平時(shí)還需要控制飲食，避免食用高脂肪、高熱量、高糖的食物。
2.體重基數(shù)大：若是個(gè)人體重基數(shù)比較大，在控制飲食的基礎(chǔ)上，一天的運(yùn)動(dòng)消耗需在1000卡路里-2000卡路里，持續(xù)三周可看到減肥效果。減肥過(guò)程中，注意適量補(bǔ)充身體水分。
在減肥過(guò)程中，不要過(guò)度節(jié)食，避免影響身體健康。不要濫用減肥藥物，嚴(yán)格控制飲食攝入量，多食用低脂肪、膳食纖維豐富的食物。膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道消化，確?？茖W(xué)減肥。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需考慮身體承受能力，適量運(yùn)動(dòng)消耗能量，飯后不要立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成胃腸不適。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，避免延誤治療時(shí)間。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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