例假指月經(jīng)。月經(jīng)來了通常能喝純牛奶。
月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜隨卵巢周期性變化發(fā)生脫落、出血的女性正常生理現(xiàn)象。純牛奶富含蛋白質(zhì),月經(jīng)期間適量飲用純牛奶可以補充身體所需的部分營養(yǎng),因此月經(jīng)期間通??梢院燃兣D?。但應(yīng)注意適量飲用,并且注意避免喝溫度過低的純牛奶,以免刺激胃腸道及子宮,可能會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。建議將純牛奶加熱后再飲用,通??梢云鸬綔嘏共康淖饔?,進而緩解月經(jīng)期間的不適癥狀,還可以起到增強身體抵抗力、提高睡眠質(zhì)量的功效。
月經(jīng)期間應(yīng)注意保暖,以免著涼。此外,應(yīng)盡量避免食用生冷、刺激性的食物,如冰淇淋、濃咖啡、辣椒等,容易引起身體不適。
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