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哺乳期能不能吃瓜子

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哺乳期能適量吃瓜子,對身體健康有利。

瓜子中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,其中富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等成分,對身體健康有利。在哺乳期,產(chǎn)婦用自身分泌的乳汁喂養(yǎng)胎兒,此時(shí)若產(chǎn)婦的營養(yǎng)物質(zhì)攝入不夠,可能會影響嬰兒的健康成長。產(chǎn)婦此時(shí)適量吃瓜子,可以提高乳汁的質(zhì)量,促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育,對于寶寶的大腦健康成長有一定的作用;還可以起到一定的安神助眠作用,緩解產(chǎn)婦出現(xiàn)的失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀;瓜子中還有一定的維生素E,是一種抗氧化劑,能夠清除身體中的自由基,能夠預(yù)防患者出現(xiàn)色斑,有一定的滋養(yǎng)皮膚的作用。

在哺乳期,產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)清淡飲食,進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動,規(guī)律作息,保持心情愉悅,對產(chǎn)后恢復(fù)有利。

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