什么是前列腺炎如何預防
前列腺炎是前列腺組織的炎癥反應，可分為急性細菌性前列腺炎、慢性細菌性前列腺炎和慢性非細菌性前列腺炎。預防措施主要有避免久坐、規律排尿、控制辛辣飲食、適度運動(dòng)、定期體檢等。
1、避免久坐
長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )壓迫前列腺，導致局部血液循環(huán)不暢。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，司機、辦公室工作者可使用透氣坐墊。日?？蛇M(jìn)行深蹲或提肛運動(dòng)，幫助改善盆腔血流。
2、規律排尿
憋尿會(huì )使尿液反流至前列腺導管，增加感染風(fēng)險。成年男性白天應每2小時(shí)排尿一次，夜間飲水后需及時(shí)排空膀胱。排尿時(shí)盡量放松會(huì )陰肌肉，避免用力過(guò)猛。
3、控制辛辣飲食
辣椒素等刺激性成分可能通過(guò)尿液刺激前列腺。減少攝入火鍋、烈酒、芥末等食物，增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物。每日飲水量保持在1500毫升以上，稀釋尿液濃度。
4、適度運動(dòng)
每周進(jìn)行3次以上有氧運動(dòng)如游泳、慢跑，可增強盆底肌群力量。避免長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)等會(huì )陰受壓運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)更換潮濕內褲，保持會(huì )陰部干燥清潔。
5、定期體檢
40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺指檢和PSA檢測。出現尿頻、會(huì )陰脹痛等癥狀時(shí)，需進(jìn)行前列腺液常規檢查和細菌培養。糖尿病患者更需嚴格控制血糖，降低感染概率。
保持規律性生活有助于前列腺液排出，但需注意衛生防護。冬季注意腰腹部保暖，避免受涼誘發(fā)癥狀。出現排尿灼熱、骨盆區域持續疼痛時(shí)，應及時(shí)到泌尿外科就診，避免自行服用抗生素。日?？墒秤民R齒莧、車(chē)前草等具有消炎作用的藥膳，但慢性患者需在中醫師指導下調理。
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