產(chǎn)后陰道松弛怎么辦 產(chǎn)后陰道的松弛可以恢復嗎
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？產(chǎn)后陰道的松弛可以恢復嗎？會(huì )影響性生活嗎？有必要通過(guò)手術(shù)來(lái)恢復嗎？很多媽媽都有這樣的困惑。
陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周?chē)∪馑沙?、陰道變寬。產(chǎn)后陰道松弛的原因有很多，胎兒過(guò)大（頭部過(guò)大），在自然分娩時(shí)造成了產(chǎn)傷；中期引產(chǎn)造成陰道損傷；數次分娩；產(chǎn)后缺乏運動(dòng)；產(chǎn)褥期恢復盲目減肥，不注意營(yíng)養或者過(guò)于勞累進(jìn)而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。
自然分娩的媽媽?zhuān)驗樘菏墙?jīng)過(guò)陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經(jīng)過(guò)出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。
陰道本身有一定的修復功能，產(chǎn)后出現的擴張現象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長(cháng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強彈性的恢復，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
1、屏住小便
在小便的過(guò)程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?p>2、提肛運動(dòng)
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運動(dòng)。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動(dòng)
仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時(shí)間可以逐漸加長(cháng)。
4、其他運動(dòng)
走路時(shí)，有意識地要繃緊大腳內側及會(huì )陰部肌肉，后放松，重復練習。
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