上班久坐族如何放松前列腺
關(guān)鍵詞：
前列腺
久坐容易誘發(fā)前列腺炎，但有些人因為工作的原因，不得不坐在椅子上半天甚至更長(cháng)時(shí)間。對于長(cháng)期需要坐著(zhù)工作的人，一定要有保健意識，譬如每個(gè)1小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。那么，還有哪些方法可以保護男人的前列腺呢？
現在很多會(huì )議室都是采用軟椅子，如果要經(jīng)常開(kāi)會(huì )人，對前列腺可謂傷害很大。因為坐在軟椅子上，壓迫的部位正好是前列腺，時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )感到會(huì )陰麻木。前列腺還有一個(gè)特點(diǎn)是怕冷，而有的會(huì )議室空調開(kāi)得非常低，距離空調近的人會(huì )后常常排尿不舒服，也就是說(shuō)前列腺感冒了。
坐軟椅子，可以墊上個(gè)硬一點(diǎn)的文件夾；或者側著(zhù)坐，讓左臀和右臀輪流“值班”，每側“輪流坐莊”10分鐘，這樣可避免前列腺長(cháng)時(shí)間受擠壓。有前列腺疾病的人，還要做好防寒工作，避免空調直吹是一個(gè)好辦法。
另外，如果工作或會(huì )議時(shí)間比較長(cháng)，限制飲水是必要的，免得會(huì )議中間憋尿，可以在臨近結束的時(shí)候，稍微多喝一些。
如果工作實(shí)在忙碌無(wú)法經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)，男性朋友也可以在座位上動(dòng)一動(dòng)，或者有意識地做一做提肛運動(dòng)，利用肛門(mén)肌肉的收縮，改善前列腺的血液循環(huán)。
躺臥可以給前列腺減壓
午休的時(shí)候，有條件可以躺一下，有助于緩解腹部壓力對前列腺的壓迫，還能促進(jìn)血液循環(huán)，減少充血，比散步的效果更好。沒(méi)有床的話(huà)，可以找沙發(fā)或者幾張凳子拼起來(lái)，對緩解前列腺充血的狀況更加有效。
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