夏天怎么喝水預防中暑？如何挑選礦泉水？
夏天怎么喝水預防中暑效果好
不只喝水量多寡，喝水時機也是非常重要，喝水時機正確，才能真正幫助預防中暑。如果一次就喝水500c.c.，可能這樣就不太容易預防中暑。想預防中暑，必須身體有持續(xù)、穩(wěn)定含水量。建議將一天所需要喝的水，以200c.c到300c.c為單位，每隔2到3小時分次、慢慢飲用，身體含水量才會足夠。
李婉萍營養(yǎng)師解釋，有時只要一個中午在外面，出門前后沒有喝水，就可能中暑。因此除了少量多次補充水分，外出前、回家后，也都要補充水分，出門在外期間，也要記得適時補充水分，如此才能預防中暑。
礦泉水如何挑
挑礦泉水要看礦物質(zhì)含量
礦泉水是一個大類別。不同礦泉水根據(jù)水源地不同，所含礦物質(zhì)也不同。根據(jù)我國2009年10月1日實施的《飲用天然礦泉水標準》，對：鋰、鍶、鋅、碘化物、偏硅酸、硒、游離二氧化碳、溶解性總固體等8項界限指標有含量范圍規(guī)定，有其中一項(或以上)指標符合范圍規(guī)定，方可稱為飲用天然礦泉水。
在夏天出汗多，可以根據(jù)自身狀況選擇適合的礦泉水補充微量元素;且礦泉水PH值呈弱堿性，能調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，令人感覺沒那么累。當然，由于不同礦泉水水源地不同，產(chǎn)出的礦泉水必定礦物質(zhì)偏重不一樣，最好經(jīng)常更換不同牌子，以達到礦物質(zhì)互補的作用。
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