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夏天中暑怎么預防

病情描述:
夏天的時(shí)候很熱，我擔心會(huì )中暑，想預防，夏天中暑怎么預防？
共1個(gè)回答
曹廣 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 普外科

預防中暑可通過(guò)補充水分、避免高溫暴露、合理穿著(zhù)、調整活動(dòng)時(shí)間等方式實(shí)現。中暑通常由高溫環(huán)境、體液丟失、散熱障礙、適應能力差等原因引起。

1、補充水分

每小時(shí)飲用適量淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水。高溫環(huán)境下體液蒸發(fā)快，體液不足會(huì )導致體溫調節功能下降。

2、避免高溫

正午時(shí)段減少戶(hù)外活動(dòng)，盡量在陰涼處停留。陽(yáng)光直射會(huì )使體表溫度快速上升，超過(guò)人體散熱能力。

3、合理穿著(zhù)

選擇淺色寬松透氣的棉質(zhì)衣物，佩戴遮陽(yáng)帽。緊身深色衣物會(huì )阻礙汗液蒸發(fā)，影響散熱效率。

4、調整時(shí)間

將重體力勞動(dòng)安排在早晚涼爽時(shí)段進(jìn)行。持續高溫環(huán)境下劇烈運動(dòng)容易導致核心體溫超過(guò)安全閾值。

出現頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí)應立即轉移到陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管部位，嚴重者需及時(shí)就醫。

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