哪些食物有助于脂肪燃燒？純凈水竟然是減脂神器？
減肥對女性來(lái)說(shuō)是一件非常困難的事情，但事實(shí)上，只要你學(xué)會(huì )正確搭配食物，你就可以吃減肥的效果，那么哪些食物有助于脂肪燃燒呢？
除運動(dòng)外，合理搭配飲食，選擇合適的食物，還有助于改善新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，Get~！
1、蛋清
蛋清富含蛋白質(zhì)，熱量低，不含膽固醇和脂肪。蛋清富含支鏈氨基酸，能迅速改善新陳代謝。此外，蛋清還含有維生素B2，可以促進(jìn)碳水化合物、脂肪與蛋白質(zhì)的代謝。
2、糙米
糙米是全谷物，屬于低谷GI食物(慢慢吸收碳水化合物有很多好處，詳見(jiàn)我的營(yíng)養爆炸系列)。與其它食物相比，消化系統在消化全谷類(lèi)食物時(shí)會(huì )消耗更多的能量。此外，糙米還富含蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養素B、鈣、鎂、膳食纖維和鉀。如果有些人不習慣糙米，可以以不同的比例(如8:2)將糙米和大米一起食用。
3、肌肉
雞肉富含鐵。經(jīng)常使用富含鐵的食物可以避免缺鐵。如果你患有這種疾病，你的新陳代謝會(huì )減少很多。雞富含蛋白質(zhì)和低脂肪，對健身非常有益。另外，如果心理壓力太大，也可以多吃雞肉，雞肉富含維生素B5對神經(jīng)有舒緩作用。
4、紅辣椒
紅辣椒富含辣椒素，不僅能快速改善新陳代謝，還能降低血糖和膽固醇含量，穩定血壓，促進(jìn)內啡肽和血清素的釋放（減壓和穩定情緒）。如果你認為這些效果不夠，我可以清楚地告訴你：辣椒素也可以改善性功能。
5、純凈水
最后，別忘了減肥神器：水！臨床內分泌學(xué)代謝的一項研究表明，健康男女飲用17盎司水后，新陳代謝增加了30%??！飲用水可以維持體液平衡，良好的平衡可以促進(jìn)體內營(yíng)養物質(zhì)的運輸和消化。
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