豆?jié){真的能減肥嗎？并非每個人都適合喝豆?jié){
我相信每個人都熟悉飲食和減肥方法。事實上，互聯(lián)網(wǎng)上有各種各樣的減肥方法：蜂蜜減肥、蘋果減肥、苦瓜減肥等。最近，還有一種酸奶減肥方法。MM眾所周知，酸奶有助于腸道蠕動和排毒。但是，酸奶減肥是如何減肥的呢？它應該怎么做？今天，小編將逐一回答。
一、酸奶減肥法原理
酸奶減肥法能疏通腸道，清除腸道內(nèi)堆積的垃圾，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌類，增加益生菌，促進消化吸收。酸奶是乳制品中營養(yǎng)價值高的飲料。雖然這種減肥方法可以提供鈣，幫助肥胖者減肥，但它不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟和其他身體成分，因此對體重正?；虻偷娜藳]有不良影響。如果在兩餐之間和晚上多喝兩杯酸奶，也可以幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收功能，增加體重。
酸奶減肥食譜
1.酸奶水果麥片-早餐營養(yǎng)豐富
材料:蘋果半個，草莓，火龍果50個g，奇異果30g，天然全麥營養(yǎng)早餐麥片100g，酸奶200g
做法
1)將蘋果和草莓洗凈切成小塊，將火龍果和獼猴桃去皮切成小塊。
2)將酸奶和麥片混合，加入水果塊。
2.酸奶南瓜蓉-午餐最佳選擇
材料:南瓜一塊(200克左右)，原酸奶100克(濃)，葡萄干適量
做法
1)蒸南瓜，冷卻后去除南瓜皮，用勺子把南瓜壓成南瓜泥
2）將酸奶和葡萄干放入南瓜泥中，攪拌均勻，放入冰箱冷藏10分鐘。如果你喜歡，你也可以加一些核桃、杏仁等。
3.酸奶薯湯-晚餐適當補充
材料:土豆(土豆)1個(約300個)g），火腿2片（約10g），洋蔥1/4(約5)g），黃瓜1/4(約5)g），1個雞蛋，1湯匙蛋黃沙拉醬(15ml），調(diào)味酸奶(原味)2湯匙(30)ml）
做法
1)將火腿切成小塊。洋蔥和黃瓜切成塊。
2)將雞蛋放入小鍋中，加入適量的水(水量以雞蛋為宜)。大火煮沸后，繼續(xù)煮1分鐘，關(guān)火，燉10分鐘，直到雞蛋煮熟，取出剝皮，去除蛋白質(zhì)，保留蛋黃。
3)土豆清洗干凈，刮去皮，切成1cm見方的小丁，放入蒸鍋大火蒸熟，取出放置溫涼，用勺背碾成薯泥。
4)將蛋黃搓碎撒在薯泥中，加入切好的火腿碎丁、洋蔥和黃瓜，加入蛋黃醬和調(diào)味酸奶，攪拌均勻。
4.酸奶仙草凍-減肥美容飲料
材料:黑木耳燒仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，適量櫻桃(或其他水果)
做法
1)燒開水，倒入仙草粉攪拌
2)攪拌均勻，冷卻成冷凍，切成小塊
3)加入冰酸奶和水果攪拌
三、貼心小提示
切記不要空腹喝酸奶，因為空腹喝酸奶，乳酸菌容易被殺死，保健效果減弱。
2.做酸奶的時候不要放糖，吃的時候最好放。
4.容器最好選擇市場上銷售的冰箱和微波爐，該容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。
3.牛奶量足夠你喝兩天，大約500毫升。如果你放得太久，酸奶會變得太酸，所以不好喝。
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