性交頻率的“黃金法則”是什么？不同的人在不同的環(huán)境、生理條件或精神狀態(tài)下，性生活的規律習慣會(huì )有所改變。如隨著(zhù)年齡增長(cháng)、身體衰弱，性愛(ài)欲望下降等等，都有影響性生活時(shí)間的可能。性學(xué)專(zhuān)家彭曉輝在此歸納歸納出性生活需掌握以下幾點(diǎn)“黃金法則”。

性交過(guò)程中的2∶3∶2的原則

專(zhuān)家談到，在性生活中“久些、再久些”，是多數男性的美好愿望。完整的性愛(ài)包括三部分：前戲、實(shí)質(zhì)性生活、后戲?？偟膩?lái)說(shuō)，性愛(ài)時(shí)間因人、因時(shí)而異，普遍認為20-30分鐘即可。從時(shí)間分配上看，可以遵循2∶3∶2的原則。以20分鐘為例，前戲應占6分鐘左右，實(shí)質(zhì)性交為8分鐘左右，后戲約占6分鐘左右。

性交時(shí)間最好選在入睡前

性交時(shí)間最好選在晚上入睡之前，性交后即可睡眠休息，以恢復體力。最佳的性交時(shí)間應該是雙方都有性愛(ài)要求的時(shí)刻。如果日間工作十分繁忙，回到家中深感疲憊，最好夜間先休息一會(huì )，直到半夜雙方精神和體力都恢復的時(shí)候，再進(jìn)行性交則更為合適。當然，我們并不限定必須在入睡前性交，情侶們在情欲迸發(fā)的時(shí)候，也可隨時(shí)與對方纏綿，只不過(guò)入睡前性交更佳。

性交頻率以每周2-3為宜

對于身體素質(zhì)相對理想的青年人來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行2-3次性交為宜，中年人1-2次為宜，隨著(zhù)雙方年齡的增長(cháng)，性交次數可逐漸減少。性交的頻率可以根據性生活后，雙方是否感到疲勞為原則，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，則應適當減少性交頻度。如果夫妻之間性要求的強弱不同，則應該共同恰當地控制好性生活的頻度，才能達到性生活和諧的目的。

性生活時(shí)間的安排，通常應考慮兩個(gè)問(wèn)題;一是不在疲勞的狀況下過(guò)性生活，二是性生活之后有一個(gè)比較充分的休息和恢復體力的時(shí)間。從目前性生活的實(shí)踐來(lái)看，彭教授說(shuō)到，大致有以下三種說(shuō)法。

以晚上時(shí)間為好

所謂晚上，一般是指22點(diǎn)左右，對相當一部分人來(lái)說(shuō)，這是即將入睡的時(shí)間。持這種觀(guān)點(diǎn)的人認為，性活動(dòng)需要付出較大的體力，在這段時(shí)間過(guò)性生活，完事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

清晨，也就是6點(diǎn)左右為好

持這一意見(jiàn)的人認為經(jīng)過(guò)一夜的休息，體力得到了恢復，性生活中有較好的精力。另外，從生理學(xué)角度說(shuō)，人體內腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，此時(shí)的性欲也最強。在這一時(shí)間內過(guò)性生活，可以短時(shí)間進(jìn)入性興奮狀態(tài)。雖然性交后得不到及時(shí)休息，立刻要從事工作、學(xué)習，但由于一次性生活耗費的體力并不大。清晨過(guò)性生活，以性生活后無(wú)疲乏不適的感覺(jué)來(lái)判斷是否適合自己。

最好先睡上幾個(gè)小時(shí)，一覺(jué)醒來(lái)再過(guò)性生活為好

持這一種看法的人認為，現代人的生活節奏較快，經(jīng)過(guò)一天8小時(shí)的學(xué)習、工作，大都比較疲勞，而到了晚間還想享受一下輕松的夜生活，還想進(jìn)行必要的社會(huì )交往，一般晚上睡覺(jué)較晚，在這種情況下進(jìn)行性生活，體力不濟，精神懈怠，未必能使雙方滿(mǎn)意。如果睡上一覺(jué)，得到一段時(shí)間必要的休息，那體力、精力都得到恢復，性交后還可以睡上幾個(gè)小時(shí)。

專(zhuān)家認為，以上三種說(shuō)法各有各的角度，各有各的道理。也很難說(shuō)哪一種時(shí)間有絕對的優(yōu)勢或劣勢，不過(guò)，就相當一部分夫婦的習慣來(lái)說(shuō)，以第一種說(shuō)法為最普遍。其實(shí)，性生活時(shí)間的選擇，主動(dòng)權在每一對夫婦手中，什么時(shí)間過(guò)性生活，應根據雙方工作、學(xué)習的安排，身體、精力、心情的狀況，以及性生活的習慣、偏好來(lái)決定。例如性功能較弱的人選擇在清晨就有利于彌補自己的弱點(diǎn);工作費力的人選擇在睡前就比較容易保持旺盛的工作精力。

總之，性生活的時(shí)間沒(méi)有一定之規，只要夫妻雙方共同認可和喜歡，又不影響彼此第二天的工作學(xué)習，不管選擇什么時(shí)間都是適宜的，不必千篇一律地強求。