產(chǎn)后營(yíng)養供應不足 產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好呢？
產(chǎn)后脫發(fā)是指女性生產(chǎn)后頭發(fā)異常脫落。產(chǎn)后4個(gè)月左右發(fā)生脫落現象，一般由體內激素的再調整引起。妊娠期延長(cháng)毛囊休眠期，產(chǎn)后加快脫發(fā)期。這時(shí)如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個(gè)問(wèn)題就更為嚴重。
產(chǎn)后脫發(fā)的原因
1、激素改變：女性頭發(fā)更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢；雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個(gè)月內性器官功能處于恢復階段，雌激素分泌明顯減少，導致脫發(fā)。
2、精神因素:一些女性在分娩前后由于各種原因情緒不穩定或精神壓力，機體代謝紊亂，營(yíng)養供應不足，誘發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會(huì )有較大的壓力，分娩后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產(chǎn)婦會(huì )出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調，自主神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調，以致毛發(fā)營(yíng)養不良而脫落。
3、飲食因素：產(chǎn)后哺乳期，如果產(chǎn)婦消化和吸收功能不良，或飲食過(guò)于單調、偏食，甚至有的產(chǎn)婦為了保持產(chǎn)后窈窕身材而節食，則很容易出現營(yíng)養缺乏或營(yíng)養不均衡，導致體內蛋白質(zhì)、維生素、或礦物質(zhì)等供應不足，從而影響頭發(fā)的生長(cháng)代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。
4、護理因素:受傳統觀(guān)念的影響，有些產(chǎn)婦坐在月球上時(shí)不敢洗頭或梳頭，頭皮皮皮脂分泌物和灰塵混合堆積，影響頭部血液供應，容易引起毛囊炎和頭皮感染，脫發(fā)的概率增加。
產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好
1、補鐵。有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。除了缺鐵引起脫發(fā)外，頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸等不足會(huì )引起脫發(fā)。因此，對于這種脫發(fā)發(fā)患者，在日常飲食中多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果。長(cháng)期吃糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的女性也會(huì )掉頭發(fā)。蔬菜和水果是堿性食物，多吃這種食物可以中和酸性毒素。
4、生蠔。牡蠣含有大量的鋅，有助于調節人體內的雄激素。雄激素水平低容易引起脫發(fā)、頭發(fā)生長(cháng)緩慢、頭皮屑增加等問(wèn)題。富含鋅的食物有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
5、三文魚(yú)。三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥
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