早餐對食物不便秘
三餐定時(shí)，人體內自然發(fā)生胃結腸反射現象，有利于身體排毒的早餐不習慣的話(huà)，胃結腸反射作用就會(huì )失調，有可能發(fā)生便秘。那么，如何吃早飯不便秘呢？早餐如何加快新陳代謝，排便順暢，有助于減肥？
吃正確的食物不便秘
一、多吃芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等粗纖維蔬菜和水果。粗纖維可以刺激腸壁快腸蠕動(dòng)。香蕉香蕉清熱、潤腸、解毒，適合熱性便秘和習慣性腸干便秘的人吃。
二、多飲水及果汁軟化糞便，晨空腹飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，其效極佳。保持腸道糞便中的水分，早上喝蜂蜜水等。
三、炒菜時(shí)，適量加入調理油，可以潤滑腸道。其中脂肪酸兼具促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，使腸道潤滑暢通。
四、多吃富含維生素b的食物，如粗糧、酵母、豆類(lèi)、洋蔥頭、蘿卜等。
五、各種干豆，適當增加脂肪。脂肪有潤腸作用，脂肪酸促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便，但不要太多。腸道內的正常細菌可以發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
六、多吃潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
早餐盡量吃有選擇的食物，只要選擇正確的食物，身體的便秘就會(huì )減肥不可怕，便秘也不可怕，可怕的是沒(méi)有辦法解決。上面的早餐是針對便秘而制定的。如果你想不便秘，那就采取行動(dòng)！
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：請告訴我如何預防痔瘡
下一篇：少時(shí)肥胖容易導致直腸癌