每天4杯水有效控制高血糖
控制高血糖該怎么喝水？高血糖和高血壓一樣是一種不太容易控制的慢性疾病，不僅要注意日常生活習(xí)慣，還要特別注意飲食。在這里，我想告訴你如何控制飲食中的高血糖。過(guò)來(lái)了解一下。
正確飲用水控制高血糖
飲用水量:每天4瓶礦泉水量。僅僅喝水就能預(yù)防糖尿病，也許對(duì)某人有用，但對(duì)于家族遺傳糖尿病患者來(lái)說(shuō)，喝多少水都沒用。為什么要喝水？患糖尿病的患者容易脫水，應(yīng)該多喝水，多喝水。這有助于糖友緩解高血糖癥。喝水有利于體內(nèi)毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能會(huì)誘發(fā)心悸、血糖升高等癥狀。因此，建議糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相當(dāng)于4瓶礦泉水的量。
飲用時(shí)間:上午和下午最容易忘記。喝水不要等到渴了再喝水，喝水的時(shí)間不要接近吃飯的時(shí)間。
早上7點(diǎn):經(jīng)過(guò)一夜的消耗，體內(nèi)開始缺水，起床后補(bǔ)充1杯水(200毫升左右)有助于身體排毒。
上午9點(diǎn)-11點(diǎn):很多人忙的時(shí)候容易忘記喝水，這個(gè)時(shí)間段最需要補(bǔ)充水，以3杯水的量為基準(zhǔn)。
下午14點(diǎn)-16點(diǎn):此時(shí)體內(nèi)的水分代謝幾乎一樣，需要立即補(bǔ)充3杯水，總共需要900毫升左右。
睡覺前：補(bǔ)充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。
飲水速度:30分鐘喝一杯水。不要一口氣喝太多水。因?yàn)橐豢跉夂忍嗨粌H會(huì)稀釋胃液，還會(huì)引起消化不良，引起水中毒。正確的方法是先喝少量的水解渴，然后慢慢喝剩下的水。2小時(shí)內(nèi)喝1000毫升左右的水比較好，但是具體操作起來(lái)比較困難，所以半小時(shí)內(nèi)喝一杯水大概300毫升左右也是可以的。中間間隔時(shí)間約為30分鐘。
飲用水的種類:以白熱水為主。有的人肯定就會(huì)問(wèn)了茶水可以喝嗎？專家建議茶可以喝，但適量，主要以白開水為主。大部分飲料都含有糖分，所以飲料不適合糖尿病朋友們喝?？Х戎泻锌Х纫虻拇碳ば院艽?，建議不要喝或不要喝。高血糖患者在飲食上的選擇主要是復(fù)合碳水化合物和含有可溶性物質(zhì)纖維素的碳水化合物，提倡高纖維素食物，如谷物類、豆類、海浴類、綠色蔬菜、南瓜等。
另外，患有高血糖的人選擇氨基酸和高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、蛋、無(wú)度雞、牛奶等，其中脂肪的攝取最好不要飽和脂肪酸，鹽的攝取量控制在6克/天。
有效控制高血糖，喝水要講究哦。
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