月經(jīng)期疼痛難忍怎么辦
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月經(jīng)期疼痛難忍可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動(dòng)、中醫調理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷
下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，避免燙傷皮膚。熱敷時(shí)間建議持續15-30分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。該方法對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，若疼痛伴隨發(fā)熱或異常出血需及時(shí)就醫。
2、止痛藥
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片可抑制前列腺素合成，建議在醫生指導下于月經(jīng)來(lái)潮前1-2天開(kāi)始服用。需注意胃腸道不適者應避免空腹服藥，有哮喘或腎功能異常者慎用。若服藥后疼痛未緩解或加重，可能存在繼發(fā)性痛經(jīng)需進(jìn)一步檢查。
3、調整飲食
月經(jīng)期應減少高鹽、高糖及冷飲攝入，適量補充溫性食物如紅糖姜茶、南瓜粥等。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃，以及含鎂的香蕉、深綠色蔬菜，有助于減輕炎癥反應。避免飲用含咖啡因飲品以防加重血管收縮。
4、適度運動(dòng)
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行低強度運動(dòng)如瑜伽、散步，通過(guò)促進(jìn)內啡肽分泌緩解疼痛。推薦選擇束角式、貓牛式等放松骨盆動(dòng)作，每次15-20分鐘。但需避免劇烈運動(dòng)或倒立體位，防止經(jīng)血逆流。運動(dòng)后注意保暖并及時(shí)補充水分。
5、中醫調理
氣滯血瘀型痛經(jīng)可遵醫囑服用益母草顆粒、少腹逐瘀丸、艾附暖宮丸等中成藥。日?？捎冒年P(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。體質(zhì)虛寒者建議月經(jīng)前一周開(kāi)始飲用當歸生姜羊肉湯。需辨證施治，避免自行長(cháng)期用藥。
建議記錄每次痛經(jīng)持續時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現非經(jīng)期疼痛、性交痛或經(jīng)量突增需排查子宮內膜異位癥等疾病。日常保持規律作息，月經(jīng)前一周開(kāi)始避免熬夜和情緒波動(dòng)。疼痛持續3天以上或影響正常生活時(shí)，應及時(shí)至婦科進(jìn)行超聲檢查和激素水平檢測。長(cháng)期痛經(jīng)者可通過(guò)短效避孕藥等醫療方案調節月經(jīng)周期，但須在專(zhuān)業(yè)醫師指導下使用。
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