乳暈發(fā)現3種變化時(shí)要警惕 女人怎樣預防乳腺癌？
乳房是女性的重要器官，乳房狀態(tài)不僅與健康有關(guān)，還影響體型的美觀(guān)。近年來(lái)，乳房疾病，如乳腺增生、乳腺癌等，發(fā)病率有上升的傾向，很多女性朋友也關(guān)注乳房健康的話(huà)題。
當乳暈發(fā)現三種變化時(shí)，應警惕
專(zhuān)家表示，通過(guò)觀(guān)察乳暈的顏色變化，可以判斷乳房是否健康。乳暈發(fā)現3種變化時(shí)要警惕：
1、乳頭、乳暈顏色加深并伴有雙乳頭和乳暈周?chē)姘W，乳房體檢時(shí)可以發(fā)現單側或雙側乳房?jì)扔性錾圆∽兓蚰倚栽錾∽儭?/p>
2、乳頭、乳暈單純性顏色加深，變成為深褐色或黑褐色，甚至還可以發(fā)現乳暈腺周?chē)行〗Y節生成，形成突起，此時(shí)查乳房時(shí)并沒(méi)有病變。這可能是肝病導致肝功能下降的原因，因為雌激素在肝臟無(wú)法正常消滅。
3、乳暈顏色加深，伴有小結節。由于女性卵巢患有某種良性腫瘤，卵巢分泌雌激素量增加，乳頭乳暈顏色加深的同時(shí)，乳暈腺周?chē)霈F了很多小結節。
女性朋友們如何預防乳腺癌？
多吃魚(yú)
據相關(guān)報道，在美國、瑞士、加拿大、加拿大、新西蘭等國家的女性，乳腺癌的發(fā)生率高，攝取魚(yú)類(lèi)食品多的日本，女性的乳腺癌的發(fā)生率低。專(zhuān)家表示，魚(yú)類(lèi)中含有脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經(jīng)常適當地多吃魚(yú)，有助于預防乳腺癌。
多運動(dòng)
有規律地長(cháng)期運動(dòng)。在各行各業(yè)，運動(dòng)員乳腺癌的發(fā)病率最低，每天運動(dòng)量大，消耗多馀的脂肪，身體無(wú)贅肉，體內雌激素保持在低水平，當然不會(huì )與乳腺癌感染。國外有人統計過(guò)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)體育鍛煉，患乳腺癌的危險性減少60%。
避免飲酒
飲酒對女性來(lái)說(shuō)，其危害遠遠大于男性。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著(zhù)。目前，酒精刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)。因此，女性，尤其是更年期前后的女性，應該戒酒或少喝酒。
保持體型，不要發(fā)胖
過(guò)度攝取高糖高脂肪的食品，經(jīng)常喝酒等，女性體內脂肪過(guò)多，這些脂肪刺激雌激素的分泌，大量雌激素的堆積會(huì )提高乳腺癌的發(fā)病率。因此，為了降低乳腺癌的風(fēng)險，必須降低體內雌激素的水平，控制激素的水平，必須減少飲食——多吃蔬菜，多吃魚(yú)，少吃燒烤，少喝酒，保證對你有百利無(wú)害。
保養好乳房需做哪些工作？
1、保養乳房加強健康運動(dòng)
女性朋友可以學(xué)習健康運動(dòng)、節奏運動(dòng)或迪斯科。這些健身運動(dòng)和舞蹈在鍛煉上肢和胸部的同時(shí)，有預防駝背的效果，不僅可以增加運動(dòng)量，還可以調整體型，使女性的外表更加健康。
2、保養乳房正?；橛?/p>
正?；橛龑θ榉拷】狄灿泻芏嗪锰?，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。
3、保養乳房重視調達情志
精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，學(xué)會(huì )緩解壓力對預防女性常見(jiàn)疾病，如月經(jīng)不調、乳腺增生等有很好的幫助。
4、保養乳房要加強營(yíng)養
充足的營(yíng)養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動(dòng)物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會(huì )選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿(mǎn)的乳房，適量的高蛋白及動(dòng)物脂肪的飲食也非常重要。
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