白領(lǐng)偶然睡覺(jué) 工作效率不會(huì )打折
關(guān)鍵詞：
睡覺(jué)
人們除了晚上正常睡覺(jué)外，白天也需要睡覺(jué)。其中上午9點(diǎn)、下午1點(diǎn)、5點(diǎn)是白天的3個(gè)睡眠高峰期，下午1點(diǎn)的睡眠質(zhì)量最好。午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過(guò)上午高強度的工作，如果中午不休息，下午的工作效率很容易打折。
午休的6個(gè)優(yōu)點(diǎn):
緩解壓力
午睡是緩解緊張、緩解壓力的最佳方法，尋找安靜舒適的地方躺下，有助于保持心情平靜，有效抑制情緒變動(dòng)和壓力引起的細胞老化。醒來(lái)后，緊張的神經(jīng)也得到緩和。
效率倍增
不僅現代人有午睡的習慣，古代現代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將戰功歸午。達芬奇在藝術(shù)上的造詣也得益于午睡對精神的恢復。研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡后，工作效率翻了一番，比原來(lái)的13%高。
記憶力增強
研究發(fā)現，午睡后的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。
創(chuàng )造力敏銳
工作時(shí)間長(cháng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。午睡有助于神經(jīng)系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時(shí)間內就能全面打開(kāi)你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
大小問(wèn)題不犯
研究表明，每天午睡30分鐘可以減少心臟病風(fēng)險的30%，午休可以緩解心血管系統，減少人體緊張，工作壓力過(guò)重會(huì )提高血壓，午睡有助于降低血壓。
身材苗條
最令女性們欣喜不已的“苗條”的方法，尤其是不用“動(dòng)”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被強行剝奪，身體不吃也會(huì )變胖，患癌癥的可能性很高。
關(guān)于午睡的時(shí)間：
午睡可以被分為5個(gè)級別，其中15-30分鐘屬于普通級別，這個(gè)時(shí)間段的休息，不僅可以解除疲勞，還可以提高敏銳度和記憶力。因此，對大腦來(lái)說(shuō)，短短的20分鐘足矣。
人的睡眠分為淺睡和深睡，半小時(shí)后的睡眠已逐漸進(jìn)入深睡，大腦各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，體內代謝過(guò)程逐漸減少。這個(gè)時(shí)候醒來(lái)的話(huà)，身體會(huì )變得不舒服而變得困倦，這個(gè)困倦會(huì )持續30分鐘到1小時(shí)消失。
午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，晚上反而失眠，影響第二天的工作和學(xué)習效率。這種惡性循環(huán)，會(huì )嚴重破壞人體正常的生物節律。
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