產(chǎn)后月經(jīng)不調怎么調理最有效 月經(jīng)不調如何調理
白領(lǐng)女性因工作壓力、熬夜、空調冷等因素容易發(fā)生月經(jīng)延遲、月經(jīng)紊亂等情況，臉色暗淡、憔悴，成為女性容貌的大殺手。面對著(zhù)這種情況，白領(lǐng)女性應該如何解決呢？下面，小編就給你支招，月經(jīng)不調的調理方法，不僅讓月經(jīng)“乖乖聽(tīng)話(huà)”，還讓自己養出好氣色。
按摩調理月經(jīng)
按摩，是調理月經(jīng)的一種方法。首先，仰臥，用右手魚(yú)揉腹部氣海穴約1分鐘，氣海穴位于體前中心線(xiàn)，臍下1英寸半，用右手拇指腹羅紋面按兩側下肢三陰交穴，按1分鐘，最后用手掌按摩腹部約1分鐘。
之后，再次俯臥，雙手掌在腰骶部上下往復按摩2分鐘，雙手拇指端按腎俞、命門(mén)、八等穴各30分鐘，以酸脹感為度，最后雙手五指同時(shí)提取雙側腎俞穴各3次。
適當緩解壓力
白領(lǐng)女性月經(jīng)不調和精神壓力、感情有很大關(guān)系。長(cháng)期的精神壓力和消極的情緒容易影響體內的內分泌，導致月經(jīng)不調。所以，要適當放松自己，保持樂(lè )觀(guān)的心情，不要想太消極。
多參加戶(hù)外活動(dòng)
平時(shí)要多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，能夠幫助身體的自我調節，以及增強身體免疫力，同時(shí)要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠休息。
注意飲食調整
白領(lǐng)女性調整月經(jīng)，注意飲食調整，多吃韭菜等溫暖的食物。此外，蔥、蒜也是益肝養陽(yáng)的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目，對月經(jīng)不調的治療很有幫助。
月經(jīng)不調食療介紹
1、紅花瘦肉湯
功效：能夠養血活血，調經(jīng)止痛，適用于血虛淤滯的月經(jīng)不調，其主要癥狀有經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時(shí)有血塊，或月經(jīng)漸少甚至閉經(jīng)等。
材料：豬瘦肉，當歸，紅花，紅棗
做法：
1、將豬瘦肉洗凈，切片；
2、把當歸、紅花、紅棗去核洗凈；
3、將全部用料放入鍋中，加入適量清水，用文火煮2小時(shí)后，加入調味料即可。
2、山楂紅花酒
功效：活血化瘀，主治經(jīng)來(lái)量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。
材料:山楂、紅花、白酒
做法:洗山楂和紅花晾干后，放入白酒浸泡一周即可。
注意：每次飲用是，做好控制在30-45克，每日2次。
3、黑木耳棗茶
效果:補充中益氣，養血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。
材料：黑木耳，紅棗
做法：將黑木耳和紅棗洗干凈后，放入鍋中，加入適量的水，煮滾即可。
注意：每日1次，需要連續服用。
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