性生活時間短可通過行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、生活方式改善等方式治療。早泄通常由心理因素、龜頭敏感、前列腺炎、激素異常、神經(jīng)傳導(dǎo)過快等原因引起。

1、行為訓(xùn)練：

通過停動法和擠壓法延長射精潛伏期。停動法指在性交過程中感覺即將射精時暫停動作，待興奮度降低后繼續(xù)；擠壓法則由伴侶在男性即將射精時輕壓陰莖系帶部位。每周訓(xùn)練3-5次，持續(xù)2個月以上可建立條件反射。配合凱格爾運動增強(qiáng)盆底肌控制力效果更佳。

2、心理調(diào)節(jié)：

焦慮抑郁等情緒會通過大腦皮層加速射精反射。認(rèn)知行為療法可糾正對性能力的錯誤認(rèn)知，緩解操作焦慮。伴侶共同參與治療能減輕心理壓力，建立良性互動模式。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢，改善親密關(guān)系中的溝通障礙。

3、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達(dá)泊西汀可延長射精潛伏期2-4倍，需在醫(yī)生指導(dǎo)下按需服用。局部麻醉劑如利多卡因凝膠能降低龜頭敏感度，使用前需測試過敏反應(yīng)。伴有慢性前列腺炎者可配合抗生素治療。

4、中醫(yī)調(diào)理：

腎氣不固型可用金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽，心脾兩虛型適用歸脾湯健脾養(yǎng)心。針灸選取關(guān)元、腎俞、三陰交等穴位，每周3次，10次為療程。耳穴貼壓取精宮、內(nèi)分泌等反射區(qū)，配合提肛運動效果顯著。

5、生活方式改善：

戒煙限酒可改善血管內(nèi)皮功能，規(guī)律有氧運動如慢跑、游泳能增強(qiáng)體質(zhì)。保證7小時睡眠有助于恢復(fù)神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，避免過度手淫防止性神經(jīng)疲勞。飲食多攝入牡蠣、核桃等含鋅食物，少吃辛辣刺激食品。

建立規(guī)律的性生活節(jié)奏，初期可適當(dāng)增加性交頻率降低敏感度。選擇寬松內(nèi)衣減少摩擦刺激，洗澡時用冷熱水交替沖洗陰莖增強(qiáng)耐受性。伴侶雙方應(yīng)共同制定階段性目標(biāo)，避免過度關(guān)注時間指標(biāo)。若伴有尿頻尿急等泌尿系統(tǒng)癥狀，需及時排查慢性前列腺炎或甲狀腺疾病。長期未改善者建議到男科進(jìn)行神經(jīng)電生理檢查，排除器質(zhì)性病變。