一周推一次背在多數(shù)情況下是可以的。推背頻率主要取決于個(gè)人體質(zhì)、疲勞程度、健康狀況以及推拿手法強(qiáng)度，通常建議每周1-2次為宜。

1、體質(zhì)差異：

中醫(yī)認(rèn)為體質(zhì)偏虛或氣血不足者，推背頻率需降低至每周1次，避免過(guò)度耗氣；體質(zhì)強(qiáng)健者可適當(dāng)增加至每周2次。推拿后若出現(xiàn)乏力、頭暈等不適，需延長(zhǎng)間隔時(shí)間。

2、疲勞程度：

長(zhǎng)期伏案或肌肉勞損嚴(yán)重者，初期可每周推背2次以緩解僵硬，癥狀改善后調(diào)整為1次維持；輕度疲勞者每周1次即可達(dá)到放松效果。

3、健康狀況：

存在頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等慢性病者，需在醫(yī)師指導(dǎo)下制定頻率，急性發(fā)作期不宜推拿；健康人群每周1次可預(yù)防勞損。

4、手法強(qiáng)度：

重手法推拿如撥筋、點(diǎn)穴對(duì)經(jīng)絡(luò)刺激較強(qiáng)，建議間隔7天以上；輕柔手法如揉捏、推撫可適當(dāng)縮短間隔至5天。

5、季節(jié)調(diào)整：

夏季陽(yáng)氣旺盛時(shí)可每周2次，冬季宜減少至10天1次以順應(yīng)閉藏之氣。經(jīng)期女性、空腹或飽食后應(yīng)暫停推背。

推背后建議飲用溫開(kāi)水促進(jìn)代謝，避免立即洗澡或吹風(fēng)。日常可配合八段錦“兩手托天理三焦”動(dòng)作拉伸背部經(jīng)絡(luò)，或艾灸大椎穴、命門(mén)穴增強(qiáng)陽(yáng)氣。飲食上多食用山藥、紅棗等健脾食材，氣血不足者可用當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理。若推拿后出現(xiàn)皮下淤血、疼痛持續(xù)超過(guò)24小時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)排查禁忌癥。