生理期煲什么湯好
生理期適合煲制補(bǔ)血養(yǎng)氣、溫經(jīng)散寒的湯品，推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅棗枸杞烏雞湯、紅糖姜棗湯、益母草雞蛋湯、紅豆薏米湯五種經(jīng)典搭配。
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：
當(dāng)歸活血調(diào)經(jīng)，生姜驅(qū)寒暖宮，羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素。此湯能緩解經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼，適合氣血兩虛型痛經(jīng)。建議經(jīng)期前三天開始飲用，每周2-3次，陰虛火旺者需減少生姜用量。
2、紅棗枸杞烏雞湯：
烏雞含豐富氨基酸和微量元素，搭配紅棗補(bǔ)中益氣，枸杞滋補(bǔ)肝腎。該湯品可改善經(jīng)期面色蒼白、乏力頭暈癥狀，對(duì)月經(jīng)量少、經(jīng)血色淡有調(diào)理作用。慢性胃炎患者應(yīng)去雞皮燉煮。
3、紅糖姜棗湯：
紅糖含鈣鐵等礦物質(zhì)，老姜促進(jìn)子宮收縮排瘀，紅棗調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。簡(jiǎn)單易制的代茶飲能有效緩解經(jīng)期頭痛、腰酸腹脹，特別適合經(jīng)期前三天飲用。糖尿病患者可用代糖替代紅糖。
4、益母草雞蛋湯：
益母草有活血調(diào)經(jīng)功效，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。此湯適用于經(jīng)血排出不暢、血塊多的瘀滯型月經(jīng)，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落。月經(jīng)量多者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與寒涼食物同食。
5、紅豆薏米湯：
紅豆補(bǔ)血利水，薏米健脾祛濕。此湯適合經(jīng)期水腫、大便溏稀的脾虛體質(zhì)，能減輕盆腔充血帶來的墜脹感。薏米性微寒，可搭配3-5片生姜同煮，體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少薏米用量。
經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，建議每天保證50-75克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，適量增加動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富鐵食物。避免生冷寒涼、辛辣刺激及高鹽食品，可配合熱敷小腹、適度散步等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)期結(jié)束后可繼續(xù)飲用四物湯、八珍湯等調(diào)理方劑2-3次鞏固效果，長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)者建議中醫(yī)辨證調(diào)理。
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