胳膊一拿東西就疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀可能與肌肉拉傷、肌腱炎、頸椎病、肩周炎、骨折等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免提重物或過(guò)度使用患肢?？捎萌墙響业豕潭ㄖ怅P(guān)節(jié)，減少肌肉牽拉。日常注意保持正確姿勢(shì)，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)。

2、冷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療燈，溫度控制在40-45℃為宜。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、物理治療

超聲引導(dǎo)下沖擊波治療可促進(jìn)肌腱修復(fù)，微波透熱療法能改善局部血供。康復(fù)期可進(jìn)行低頻電刺激配合關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，每周3次，10次為1療程。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重肩袖撕裂或骨折移位患者，需行關(guān)節(jié)鏡下修復(fù)術(shù)或切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，逐步開(kāi)展被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練。

建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，使用電腦時(shí)肘部墊軟枕?？蛇m量補(bǔ)充維生素D和鈣片，每周進(jìn)行2-3次游泳或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)加重伴關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，完善肌骨超聲或核磁共振檢查。注意冬季保暖，睡眠時(shí)穿戴護(hù)肩防止受涼。