膝蓋內側筋拉傷一般需要2-6周恢復，具體時間與損傷程度、個人體質及護理措施有關。

輕度拉傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和活動受限，通常2-3周可恢復。此階段需減少膝關節(jié)負重活動，避免跑跳等劇烈運動，可通過冰敷緩解腫脹，48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)。使用彈性繃帶加壓包扎有助于穩(wěn)定損傷部位，必要時可遵醫(yī)囑短期服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。中度拉傷伴隨明顯腫脹和淤青，恢復需3-6周。除上述措施外，需配合膝關節(jié)支具固定，物理治療如超聲波或低頻電刺激可加速組織修復。重度拉傷或合并韌帶撕裂時，恢復時間可能超過6周，需通過磁共振明確損傷范圍，部分患者需關節(jié)鏡手術修復。

恢復期間應保持適度活動防止關節(jié)僵硬，可進行直腿抬高、踝泵運動等康復訓練。日常注意補充蛋白質和維生素C，避免辛辣刺激食物。若6周后仍存在持續(xù)疼痛或關節(jié)不穩(wěn)，建議及時復查排除半月板損傷等并發(fā)癥。