運動(dòng)可以降血糖嗎
運動(dòng)通?？梢詭椭档脱?，是糖尿病管理的重要手段之一。
運動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì )增加葡萄糖的攝取和利用，這種作用在運動(dòng)后仍可持續數小時(shí)。規律的有氧運動(dòng)如快走、游泳能改善胰島素敏感性，使細胞更有效地利用胰島素?？棺栌柧毴缗e重則能增加肌肉量，提高基礎代謝率。運動(dòng)還能促進(jìn)體重控制，減少內臟脂肪堆積，這些都有助于血糖調節。對于2型糖尿病患者，每周150分鐘中等強度運動(dòng)可使糖化血紅蛋白降低。
高強度運動(dòng)可能導致血糖短暫升高，這是機體應激反應所致。1型糖尿病患者運動(dòng)時(shí)需警惕低血糖風(fēng)險，尤其在胰島素作用高峰時(shí)段。合并視網(wǎng)膜病變者應避免劇烈運動(dòng)以防眼底出血。血糖超過(guò)16.7mmol/L時(shí)運動(dòng)可能誘發(fā)酮癥酸中毒。運動(dòng)前后需監測血糖，隨身攜帶糖果應對低血糖。
建議糖尿病患者選擇適合的運動(dòng)方式和強度，運動(dòng)前進(jìn)行充分熱身，穿著(zhù)透氣吸汗的衣物和合腳的運動(dòng)鞋。運動(dòng)過(guò)程中注意補充水分，避免在極端天氣條件下戶(hù)外運動(dòng)。建立規律的運動(dòng)習慣，每周運動(dòng)3-5次，每次持續30-60分鐘。運動(dòng)計劃應個(gè)體化制定，必要時(shí)咨詢(xún)醫生或專(zhuān)業(yè)運動(dòng)指導人員。
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