跟腱炎可能會自行好轉(zhuǎn)，但具體恢復情況與病情嚴重程度、日常護理等因素有關。跟腱炎通常由運動損傷、慢性勞損、足部結構異常等原因引起，表現(xiàn)為足跟部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

輕度跟腱炎通過充分休息、減少活動量、冰敷等措施，炎癥可能逐漸消退。避免劇烈運動，選擇低沖擊活動如游泳或騎自行車，有助于減輕跟腱負擔。穿戴合適的鞋子，使用足弓支撐墊也能緩解癥狀。適度拉伸小腿肌肉，增強跟腱柔韌性，促進局部血液循環(huán)。

中重度跟腱炎往往需要醫(yī)療干預才能恢復。持續(xù)疼痛超過兩周未見改善，或出現(xiàn)明顯腫脹、行走困難時，應及時就醫(yī)。醫(yī)生可能建議物理治療如超聲波或沖擊波療法，嚴重者需局部注射治療或手術治療。長期不治療可能導致跟腱變性、鈣化甚至斷裂。

跟腱炎恢復期間應保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復。避免高糖高脂食物，控制體重減輕跟腱負荷。恢復運動需循序漸進，運動前后做好熱身和放松。如疼痛反復發(fā)作或加重，應及時復查調(diào)整治療方案。