血糖高應注意什么
血糖高應注意調整飲食結構、規律監測血糖、適度運動(dòng)、控制體重和遵醫囑用藥。血糖高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、不良飲食習慣等因素有關(guān)，通常表現為多飲、多尿、體重下降等癥狀。
1、調整飲食結構
血糖高人群需減少精制糖和高升糖指數食物的攝入，如白米飯、甜點(diǎn)等。建議增加膳食纖維豐富的食物，如燕麥、糙米、西藍花等，有助于延緩糖分吸收。每日飲食應均衡分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例，避免暴飲暴食?？蓞⒖继悄虿∩攀持改?，采用分餐制控制每餐熱量。
2、規律監測血糖
定期監測空腹血糖和餐后血糖能幫助了解血糖控制情況。建議使用家用血糖儀每天監測1-2次，記錄數據供醫生參考。監測時(shí)間應包括空腹、餐前、餐后2小時(shí)等不同時(shí)段。發(fā)現血糖波動(dòng)較大時(shí)應及時(shí)就醫調整治療方案。長(cháng)期不監測可能導致糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險增加。
3、適度運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，有助于提高胰島素敏感性。運動(dòng)前后需監測血糖，避免低血糖發(fā)生。合并心血管疾病者應在醫生指導下選擇適宜運動(dòng)方式。運動(dòng)應循序漸進(jìn)，避免空腹劇烈運動(dòng)導致血糖波動(dòng)。
4、控制體重
超重和肥胖是血糖高的重要危險因素。通過(guò)飲食控制和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9之間。減重速度建議每周0.5-1公斤，過(guò)快可能導致代謝紊亂。腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。體重下降5%-10%即可顯著(zhù)改善血糖水平。
5、遵醫囑用藥
醫生可能根據情況開(kāi)具二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等降糖藥物。用藥期間不可自行增減劑量或停藥。需定期復查肝腎功能，觀(guān)察藥物不良反應。若出現心悸、出汗等低血糖癥狀應立即進(jìn)食含糖食物。胰島素治療者需掌握正確的注射技術(shù)。
血糖高人群應建立健康的生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠。定期進(jìn)行并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，避免情緒波動(dòng)影響血糖。外出時(shí)隨身攜帶含糖食品以防低血糖。家屬應學(xué)習低血糖急救知識，共同參與血糖管理。若血糖持續控制不佳或出現并發(fā)癥癥狀，應及時(shí)就醫調整治療方案。
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