血糖高應(yīng)注意什么
血糖高應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律監(jiān)測血糖、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重和遵醫(yī)囑用藥。血糖高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為多飲、多尿、體重下降等癥狀。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
血糖高人群需減少精制糖和高升糖指數(shù)食物的攝入，如白米飯、甜點(diǎn)等。建議增加膳食纖維豐富的食物，如燕麥、糙米、西藍(lán)花等，有助于延緩糖分吸收。每日飲食應(yīng)均衡分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例，避免暴飲暴食。可參考糖尿病膳食指南，采用分餐制控制每餐熱量。
2、規(guī)律監(jiān)測血糖
定期監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖能幫助了解血糖控制情況。建議使用家用血糖儀每天監(jiān)測1-2次，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。監(jiān)測時(shí)間應(yīng)包括空腹、餐前、餐后2小時(shí)等不同時(shí)段。發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)較大時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。長期不監(jiān)測可能導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)增加。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于提高胰島素敏感性。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。合并心血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免空腹劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
4、控制體重
超重和肥胖是血糖高的重要危險(xiǎn)因素。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減重速度建議每周0.5-1公斤，過快可能導(dǎo)致代謝紊亂。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。體重下降5%-10%即可顯著改善血糖水平。
5、遵醫(yī)囑用藥
醫(yī)生可能根據(jù)情況開具二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等降糖藥物。用藥期間不可自行增減劑量或停藥。需定期復(fù)查肝腎功能，觀察藥物不良反應(yīng)。若出現(xiàn)心悸、出汗等低血糖癥狀應(yīng)立即進(jìn)食含糖食物。胰島素治療者需掌握正確的注射技術(shù)。
血糖高人群應(yīng)建立健康的生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠。定期進(jìn)行并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等。保持樂觀心態(tài)，避免情緒波動(dòng)影響血糖。外出時(shí)隨身攜帶含糖食品以防低血糖。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)低血糖急救知識(shí)，共同參與血糖管理。若血糖持續(xù)控制不佳或出現(xiàn)并發(fā)癥癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
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