針灸什么穴位能治療睡眠障礙
針灸治療睡眠障礙常用穴位有百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、內(nèi)關(guān)穴。
1、百會(huì)穴：
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。該穴位屬于督脈，具有安神定志、升陽固脫的作用。通過刺激百會(huì)穴可調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善因思慮過度或腦供血不足導(dǎo)致的入睡困難。臨床常配合艾灸或電針加強(qiáng)效果，對(duì)伴有頭暈、健忘的睡眠障礙患者尤為適宜。
2、神門穴：
位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。此穴為手少陰心經(jīng)原穴，主治心悸、失眠等神志疾病。針刺神門穴能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解焦慮情緒引發(fā)的早醒癥狀。對(duì)于多夢(mèng)易醒者，可配伍心俞穴共同施治。
3、三陰交穴：
在足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。作為足三陰經(jīng)交會(huì)穴，既能健脾益氣，又可調(diào)肝滋腎。特別適用于女性更年期或月經(jīng)不調(diào)伴隨的睡眠障礙，對(duì)夜間潮熱盜汗導(dǎo)致的睡眠中斷有明顯改善作用。
4、安眠穴：
位于耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。此經(jīng)外奇穴專為鎮(zhèn)靜安神而設(shè)，現(xiàn)代研究證實(shí)其能增加腦內(nèi)γ-氨基丁酸含量。適用于各種類型的失眠，尤其對(duì)環(huán)境改變或時(shí)差引起的暫時(shí)性睡眠障礙見效較快。
5、內(nèi)關(guān)穴：
在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。作為八脈交會(huì)穴之一，具有寧心安神、和胃降逆之效。針對(duì)胃不和則臥不安的病例，如晚餐過飽或反流性食管炎影響的睡眠質(zhì)量，配合足三里穴效果更佳。
針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，根據(jù)證型配伍穴位，10-15次為1療程。治療期間應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和屏幕藍(lán)光刺激?？膳浜纤釛椚?、柏子仁等藥食同源食材煮粥飲用，午后適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，臥室環(huán)境宜保持18-22℃室溫與50%-60%濕度。持續(xù)失眠超過1個(gè)月或伴隨日間功能損害時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查焦慮抑郁等潛在疾病。
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