尿路感染的預(yù)防措施是什么
尿路感染可通過(guò)保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、增加水分?jǐn)z入、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。
1、衛(wèi)生習(xí)慣：
每日用溫水清洗外陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。
2、水分?jǐn)z入：
每日飲水1500-2000毫升可稀釋尿液并促進(jìn)排尿，減少細(xì)菌在尿路滯留時(shí)間。建議分次少量飲用，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大腸桿菌黏附尿道上皮。
3、排尿管理：
有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排空膀胱，避免尿液滯留超過(guò)4小時(shí)。排尿時(shí)盡量徹底排空，必要時(shí)可采取雙次排尿法。長(zhǎng)期久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
4、性行為防護(hù)：
性生活前后雙方都應(yīng)清潔外生殖器，性交后30分鐘內(nèi)排尿可沖刷可能進(jìn)入尿道的細(xì)菌。使用安全套能減少病原體傳播風(fēng)險(xiǎn)，避免肛交與陰道交的交叉感染。
5、免疫調(diào)節(jié)：
保證每日7-8小時(shí)睡眠，規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和鋅元素，可增強(qiáng)尿路上皮防御能力。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高血糖環(huán)境易滋生細(xì)菌。
日常飲食可多攝入冬瓜、黃瓜等利尿食材，減少辣椒、酒精等刺激性食物。女性經(jīng)期需勤換衛(wèi)生巾，絕經(jīng)后女性可局部使用雌激素軟膏維持尿道黏膜健康。出現(xiàn)尿頻、尿急或排尿灼熱感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免感染上行至腎臟。長(zhǎng)期反復(fù)感染者需排查泌尿系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異常或免疫功能缺陷等潛在病因。
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