睡姿不當會(huì )誘發(fā)疾病 北腳睡得更香
關(guān)鍵詞：
疾病
中醫認為，人們睡覺(jué)時(shí)應該朝南北方向，頭北腳應該朝南。解釋是，取這個(gè)睡眠方向，人體內的血氣運行方向與地球磁力線(xiàn)方向一致(即人體內的生物分子從混亂方向的排列變?yōu)榉较蚺帕?，容易使血氣順暢，代謝率下降，能源消耗減少，醒來(lái)時(shí)身心爽快。
頭北腳南的睡姿，在看不見(jiàn)的情況下臥室放床的時(shí)候，最好朝南北，盡量不要朝東西。這是因為東西朝向的擺床方式，睡覺(jué)時(shí)東西朝向，容易改變血液在人體內的分布，特別影響大腦的血液分布，引起失眠和夢(mèng)想，降低睡眠質(zhì)量。
古今許多醫學(xué)家認為，無(wú)論男女老少，向右側臥床，身體輕微彎曲是最好的睡姿。這主要是由人的生理結構推動(dòng)的。人的心在胸腔左側，腸胃口全部在右側，肝也在右側。
右側臥床可減輕心臟壓力，心臟壓力小，有助于血液流出，增加胃、肝等器官的供血流量，同時(shí)右側臥床時(shí)胃內容物容易流入十二指腸和小腸，有助于食物消化吸收和人體新陳代謝。
另外，以這種姿勢睡覺(jué)，全身肌肉在睡眠中放松，保證呼吸順暢，最大限度地減少心、肺、胃腸的生理活動(dòng)。由于心臟不受壓迫，肺部呼吸自由，可以確保全身在睡眠狀態(tài)下所需的氧氣供給，充分休息大腦，改善睡眠質(zhì)量。
其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時(shí)，舌根后墜，易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，導致噩夢(mèng)，使人睡得很“累”；俯臥時(shí)，胸部、腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易造成“落枕”；
左側臥時(shí)，心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽(tīng)到心音搏動(dòng)，影響入睡，久而久之，還可導致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。
對大多數健康的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)不必過(guò)分計較自己的睡眠姿勢。這是因為在一夜的睡眠中，人體的翻轉次數很多，人不能保持同樣的睡姿到天亮。我們的身體很聰明，為了理解疲勞和恢復體力，總是在睡覺(jué)的時(shí)候，不自覺(jué)地改變睡姿。
對于患有某種疾病的人來(lái)說(shuō)，需要注意睡眠姿勢，不能機械地強迫右側臥位。自己采取保護性睡姿，有助于預防疾病的發(fā)生和減輕疾病的癥狀。眾所周知，許多疾病是由睡眠姿勢不當引起或惡化的。
中耳炎:一般來(lái)說(shuō)，膿汁充滿(mǎn)側耳道，為了使膿汁流暢，可以采用側臥位，促進(jìn)膿液排出。
胃潰瘍:胃潰瘍患者應提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。
心臟?。盒呐K代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。
高血壓:高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡眠姿勢應為半臥位或側臥位，可使用15厘米高的枕頭，過(guò)高或過(guò)低會(huì )產(chǎn)生不適。
膽囊炎、膽石癥:應采用右側臥位，有利于膽汁排泄，防止結石嵌頓、堵塞，緩解疼痛。
腰背痛:適合側臥，使肌肉完全松弛，使肌肉緊張，刺激或壓迫神經(jīng)，使腰背痛惡化。
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