孕產(chǎn)婦保健知識 準媽媽這些常識要知道
孕產(chǎn)婦保健的核心在于科學(xué)管理孕期健康，預防并發(fā)癥，保障母嬰安全。關(guān)鍵措施包括營(yíng)養補充、定期產(chǎn)檢、合理運動(dòng)和心理調適。
1.營(yíng)養管理
孕期需增加蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營(yíng)養素攝入。每日應補充400微克葉酸預防神經(jīng)管畸形，增加20克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚(yú)肉蛋奶。孕中晚期每天需1000-1200毫克鈣，可通過(guò)300ml牛奶、豆腐、綠葉菜獲取。避免生食、酒精和高汞魚(yú)類(lèi)。
2.產(chǎn)前檢查規范
建檔后需完成11-13次產(chǎn)檢。重點(diǎn)檢查包括：12周NT篩查、16周唐氏篩查、24周糖耐量試驗。28周后每?jì)芍軝z查胎心監護，36周起每周評估分娩條件。血壓監測需低于140/90mmHg，體重增長(cháng)控制在11-16kg。
3.適度運動(dòng)方案
推薦每周150分鐘中等強度運動(dòng)，如孕婦瑜伽改善柔韌性，水中運動(dòng)減輕關(guān)節負擔，快走增強心肺功能。避免跳躍、仰臥動(dòng)作，運動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)140次/分。出現宮縮或陰道流血立即停止。
4.心理保健要點(diǎn)
產(chǎn)前抑郁發(fā)生率約15%，可通過(guò)正念冥想、伴侶陪伴、專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)緩解。每天保證7-9小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)1小時(shí)。參加孕婦學(xué)校學(xué)習分娩呼吸技巧，與產(chǎn)科醫生建立充分溝通。
孕產(chǎn)婦健康管理需要系統化實(shí)施，從妊娠確診開(kāi)始建立保健檔案。出現持續頭痛、視物模糊、胎動(dòng)異常等危險信號需急診就醫。產(chǎn)后42天需完成盆底肌評估和新生兒篩查，完成全程健康管理閉環(huán)。
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