醫生回答
葉奎 副主任醫師
脊椎保健操歸結起來(lái)有以下三種：
第一種是趴著(zhù)，如小燕飛，這是比較經(jīng)典的方式；
第二種是躺著(zhù)，所謂仰臥位；如三點(diǎn)支撐、四點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，四點(diǎn)支撐最常見(jiàn)，加強腰背肌的鍛煉；
第三種是椅子操，或者蛙泳，練習腰背肌做一些康復鍛煉等。
第一種是趴著(zhù)，如小燕飛，這是比較經(jīng)典的方式；
第二種是躺著(zhù)，所謂仰臥位；如三點(diǎn)支撐、四點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，四點(diǎn)支撐最常見(jiàn)，加強腰背肌的鍛煉；
第三種是椅子操，或者蛙泳，練習腰背肌做一些康復鍛煉等。
