男性少精癥不育可通過(guò)調整生活方式、避免環(huán)境危害、控制基礎疾病、定期體檢及科學(xué)補充營(yíng)養等方式預防。少精癥通常由不良生活習慣、生殖系統感染、內分泌紊亂、精索靜脈曲張或遺傳因素引起，建議男性從青年期開(kāi)始關(guān)注生殖健康。

1、調整生活方式

長(cháng)期熬夜、吸煙酗酒會(huì )顯著(zhù)降低精子數量與活力。建議保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，戒煙限酒，避免久坐超過(guò)2小時(shí)。每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如游泳慢跑，可改善睪丸局部血液循環(huán)。高溫環(huán)境如桑拿、緊身褲等會(huì )抑制生精功能，需盡量避免。

2、避免環(huán)境危害

長(cháng)期接觸重金屬、農藥、電離輻射等環(huán)境毒素會(huì )導致生精上皮損傷。從事化工、印刷、電焊等職業(yè)者需做好防護措施，必要時(shí)調換崗位。新裝修房屋應檢測甲醛濃度，避免使用含雙酚A的塑料制品。手機避免放在褲袋，減少電磁輻射暴露。

3、控制基礎疾病

糖尿病、甲狀腺功能異常等內分泌疾病會(huì )干擾精子發(fā)生。生殖系統感染如附睪炎、前列腺炎需及時(shí)治療，可遵醫囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素。精索靜脈曲張患者建議早診早治，重度者需考慮顯微鏡下精索靜脈結扎術(shù)。

4、定期體檢

25歲以上男性應每年進(jìn)行精液常規檢查，重點(diǎn)關(guān)注精子密度與向前運動(dòng)率。伴隨陰囊墜脹、尿頻等癥狀時(shí)需排查精囊炎，可通過(guò)經(jīng)直腸超聲確診。激素六項檢查能評估睪酮、促卵泡素等指標，異常者需內分泌科干預。

5、科學(xué)補充營(yíng)養

缺鋅會(huì )直接影響精子DNA穩定性，可通過(guò)牡蠣、牛肉等食物補充。維生素E膠囊、硒酵母片等抗氧化劑能減少精子膜脂質(zhì)過(guò)氧化。地中海飲食模式富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善精液參數。過(guò)量補充雄激素制劑反而會(huì )抑制生精，須在醫生指導下使用。

預防少精癥需建立長(cháng)期健康管理意識，避免過(guò)度勞累和精神緊張。日?？纱捤擅拶|(zhì)內褲，洗澡水溫不超過(guò)40℃。飲食注意增加深海魚(yú)、堅果、深色蔬菜攝入，限制反式脂肪酸。出現精液量持續減少、液化異常等情況時(shí)，應及時(shí)到生殖醫學(xué)科就診，避免延誤最佳干預時(shí)機。備孕前3-6個(gè)月建議夫妻雙方共同進(jìn)行孕前檢查，必要時(shí)可冷凍保存精液作為生育力儲備。